தைராய்டு இருக்கும் போது என்ன செய்யனும்? என்ன செய்யக் கூடாது? எல்லாரும் தெரிஞ்சுக்கோங்க!

தைராய்டு என்பது ஒரு தீவிரமான நிலை, இது இன்றைய காலத்தில் பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்படாதபோது பெண்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. உண்மையில், தைராய்டு சுரப்பி இரண்டு முக்கியமான ஹார்மோன்களான T3 மற்றும் T4 ஐ உற்பத்தி செய்கிறது, அவை ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

தைராய்டு என்றால் என்ன?

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, அது உடலில் பல ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. ஆனால் தைராய்டு சுரப்பி இந்த ஹார்மோன்களைப் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது ஒன்றைக் குறைவாகவும் மற்றொன்றை அதிகமாகவும் உற்பத்தி செய்யும்போது, அது நமது வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதித்து உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலும் படிக்க: சர்க்கரை சாப்பிடும் குழந்தைகளுக்கு பள்ளிகளில் புதிய செயல்முறை! பிரதமர் மோடி சொன்ன அட்வைஸ்

தைராய்டு வர காரணம்?

இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடித்தால், அது தைராய்டு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது தவிர, பெண்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், PCOS மற்றும் பிற ஹார்மோன் பிரச்சனைகளும் இந்தக் காரணத்தினால் ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தைராய்டை மாற்றியமைக்க முடியும்.

ஆனால் தைராய்டு நோயாளிகள் சில விஷயங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த நேரத்தில் சில தவறுகள் உங்கள் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தைராய்டு சிகிச்சையைத் தடுக்கலாம்.

அதே நேரத்தில், சில நல்ல பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது அதன் விரைவான சிகிச்சைக்கு உங்களுக்கு உதவும். தைராய்டு நோயாளிகள் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை உணவியல் நிபுணர் மன்ப்ரீத் கல்ரா விரிவாக விளக்கியுள்ளார், அதை இதன்மூலம் தெரிந்துக் கொள்வோம்.

தைராய்டு இருக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது?

தைராயாடு பிரச்சனை வந்தால் முதலில் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக் கூடாது என்பது குறித்து அறிந்து வைத்திருக்க வேண்டியது ஒருவருக்கு மிக மிக முக்கியமாகும்.

தைராய்டு பிரச்சனைக்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?

• கொத்தமல்லி குடித்து உங்கள் காலையைத் தொடங்குங்கள்.
• இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• காலையில் பூசணிக்காய் சாறு குடிக்கவும்.
• இது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது செயலற்ற தைராய்டை செயலில் உள்ள தைராய்டாக மாற்றுவதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
• தினமும் ஒரு பிரேசில் கொட்டை சாப்பிடுங்கள்.
• இதில் நல்ல அளவு செலினியம் உள்ளது, இது தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்து அவற்றின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• மாதுளை மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.
• நீங்கள் தினமும் ஒரு கிண்ணம் மாதுளையில் சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி விதைகளை கலந்து 1 டீஸ்பூன் சாப்பிட வேண்டும். இந்த கலவையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செயலற்ற தைராய்டை செயலில் உள்ள தைராய்டாக மாற்ற உதவுகிறது.
• செம்பு பாத்திரத்தில் சேமித்து வைத்த 300 மில்லி தண்ணீரை குடிக்கவும்.
• இது டைரோசின் அமினோ அமிலத்தை தைராய்டின் செயலில் உள்ள வடிவமான T3 ஆகவும், செயலற்ற வடிவமான T4 ஆகவும் மாற்ற உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: ஐஸ் வாட்டர் குடித்தால் எடை ஏறுமா? - அச்சச்சோ நிபுணர் சொல்லும் பக்கவிளைவுகளை தெரிஞ்சிக்கோங்க!

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் என்ன செய்யக்கூடாது?

• சோர்வைப் போக்க மீண்டும் மீண்டும் தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, சிறிது நேரம் தூங்குங்கள்.
• கலோரிகளை எரிக்க அதிக கார்டியோ செய்ய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஜிம்மில் எடைப் பயிற்சி அல்லது வலிமைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• குறைந்த கலோரி உணவுக்குப் பதிலாக சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
• பச்சை காய்கறிகள் அல்லது சாலட் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, வாரத்திற்கு ஒரு முறை சமைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

உங்கள் மருந்துகளைத் தவறவிடாதீர்கள். மேலும், மருந்துகளையும் சப்ளிமெண்ட்களையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு இடையில் குறிப்பிட்ட நேரம் இடைவெளியை வைத்திருங்கள். ஏனெனில் அது தைராக்ஸின் உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும். முறையாக மருத்துவரை அணுக வேண்டியது மிக மிக முக்கியமாகும்.

image source: freepik