தண்ணீர் குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும் . உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாவிட்டால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக சிறுநீரக கற்கள். சிறுநீர்க் குழாயில் எரிச்சல் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரைப் பொறுத்தது. சாதாரண சூடாக இருந்தாலும் கூட, பெரும்பாலான மக்கள் அந்த வகையான தண்ணீரைக் குடிப்பதில்லை. அவர்கள் குளிர்ந்த நீரை மட்டுமே குடிக்கிறார்கள். இல்லையெனில், அவர்கள் அதை வழக்கமான தண்ணீரில் ஐஸ் சேர்த்து குடிக்கிறார்கள். இது பலருக்கு இருக்கும் பழக்கம்.
இது போல தொடர்ந்து குளிர்ச்சியான தண்ணீரைக் குடித்து வந்தால் தொண்டை வலி ஏற்படும். அடிக்கடி சளி, இருமல் வரும். அதேபோல் குளிர்ச்சியான தண்ணீரை தொடர்ந்து குடித்து வந்தால், எடை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் பிரியங்கா மேத்தா இது குறித்து தெளிவுபடுத்தியுள்ளார். இவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தினமும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் எடை அதிகரிக்கும் என்பது உண்மையா இல்லையா என்பது குறித்து விளக்கியுள்ளார். குளிர்ந்த நீரால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன என்பது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள்.
ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கக்கூடாதா?
பொதுவாக நம் உடல் சூடாக இருக்கும். இதுவே உடலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அதாவது, நாம் உண்ணும் உணவு செரிமானம் ஆவதற்கு உடல் உஷ்ணம் முக்கியமானது. கொஞ்சம் அறிவியல் பூர்வமாகச் சொன்னால், தெர்மோஜெனிசிஸ் எனப்படும் செயல்முறையை நாம் விளக்க வேண்டும். இது நம் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. இது மிகவும் இயற்கையான செயல். உடலில் இந்த வெப்பம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? இது ஏன் அவசியம்? உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க இந்த வெப்பநிலை அவசியம். உதாரணமாக, மிகவும் குளிராக இருக்கும்போது, உள்ளே இன்னும் கொஞ்சம் வெப்பம் இருக்கும். அப்படித்தான் சமநிலை அடையப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது:
நீங்கள் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடல் முழுவதும் வியர்வை வெளியேறும். அந்த நேரத்தில், உடல் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. வெப்பம் வெளியேறும்போதுதான் கலோரிகள் உருகும். இதன் பொருள் நாம் எடையைக் குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நமது உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். மிக முக்கியமாக, நாம் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க இந்த வெப்பம் அவசியம். இந்த வெப்பம் வயிற்றில் செரிமான நொதிகளை வெளியிட்டு, உணவை உடைக்கச் செய்கிறது. இந்த செயல்முறை ஒட்டுமொத்தமாக தெர்மோஜெனீசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கும் குளிர்ந்த நீருக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று பார்ப்போம்.
குளிர்ந்த நீரைக் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?
நாம் தண்ணீர் நம் உடலில் சில மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. குளிர்ந்த நீரைக் குடித்தவுடன் உட்புற வெப்பநிலை உடனடியாகக் குறைகிறது. அந்த நேரத்தில், உடல் உடனடியாக வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இதனால், இது உடல் வெப்பநிலையை சமப்படுத்துகிறது. இது நடக்கும்போதுதான் உடலில் உள்ள கலோரிகள் எரிக்கப்படும். எளிமையாகச் சொன்னால், குளிர்ந்த நீர் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் எடை அதிகரிக்கும் என்ற கருத்து வெறும் கட்டுக்கதை என்று உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் பிரியங்கா மேத்தா தெளிவுபடுத்தினார்.
ஐஸ் வாட்டர் குடித்தால் உடல் எடை கூடுமா?
உண்மையில், குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் எடை அதிகரிக்கும் என்ற கூற்றுக்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் வயிற்றில் உள்ள உணவை ஜீரணிக்கத் தேவையான அமிலங்கள் குளிர்ச்சியடைகின்றன என்று கூறப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, செரிமான செயல்முறை குறைகிறது. இருப்பினும், அது நடக்க வாய்ப்பில்லை என்று பிரியங்கா மேத்தா கூறுகிறார். ஏனென்றால்... நமது குடல் இயற்கையாகவே இந்த வெப்பநிலையை சமநிலைப்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் விளக்கினர். வயிறு எந்த வெப்பநிலைக்கும் ஏற்றவாறு தன்னை மாற்றிக் கொள்கிறது. இதனுடன் , வயிறு வீங்கியதாக உணர்கிறது , இது பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கும் எடை அதிகரிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், எடை அதிகரிப்பிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று பிரியங்கா மேத்தா தெளிவுபடுத்தினார்.
Image Source: Freepik