Ice Bath: கிரையோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படும் ஐஸ் தண்ணீரில் குளிப்பதால் பலரின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். வழக்கமாக, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பல பிரபலங்கள் சிறிது நேரம் ஐஸ் தண்ணீரில் அமர்ந்திருப்பார்கள், இதனால் அவர்கள் பல நன்மைகளைப் பெறலாம்.
ஆனால் ஐஸ் குளியலுக்கும் பக்க விளைவுகள் உண்டு என்பது தெரியுமா, மேலும் பலர் இந்த குளியலைத் தவிர்க்க வேண்டும். யார் ஐஸ் குளியல் எடுக்கக்கூடாது என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: Thicker Eyebrows: முகத்தை அழகாக காண்பிக்க உதவும் கண் புருவம் அடர்த்தியாக வளர என்ன செய்வது?
யார் ஐஸ் தண்ணீர் குளியல் எடுக்கக்கூடாது?
ஐஸ் தண்ணீர் குளியலில் பல்வேறு நன்மைகள் நிறைந்திருந்தாலும், சிலர் இந்த குளியலை தவிர்ப்பது உடலுக்கு நல்லது.
ice-bathing-tips
இதய பிரச்சனைகள்
இதயப் பிரச்சனைகள் அல்லது ஏதேனும் நோய் இருந்தால், குளிர்ந்த நீர் அல்லது பனியில் குளிப்பது உங்கள் இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது இறப்பு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும், எனவே பனிக் குளியல் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான பிரச்சனைகள்
உங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அல்லது சுழற்சி குறைவாக இருந்தால் அல்லது ரேனாட் நோய் இருந்தால் ஐஸ் குளியல் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள்
நீரிழிவு நோய் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, எனவே உங்கள் உடலை மிகவும் குளிராக வைத்திருப்பது ஆபத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, ஐஸ் குளியல் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
ice-bath-benefits
காயம்
உடலில் வெட்டு அல்லது தீக்காயம் காரணமாக ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஐஸ் வாட்டர் அல்லது ஐஸ் குளியல் எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். குளிர் காயம் குணமடைவதை தாமதப்படுத்தும் மற்றும் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
கர்ப்ப கால கவனம்
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் உங்கள் உணவில் மட்டும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஐஸ் குளியல் எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான குளிர் உங்கள் உடலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
image source: Meta
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.