$
Migraine Headache: ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் அடிக்கடி தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நிலையில் கடுமையான தலைவலி ஏற்படும். இந்த நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
நீண்ட நேரம் காலை உணவை உட்கொள்ளாமல் இருக்கும் பழக்கம் உங்களை ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளியாக மாற்றும். ஒற்றை தலைவலி நோயாளிகள் பின்பற்ற வேண்டிய உணவு முறை குறித்து மருத்துவர் அகர்வால் கூறிய தகவலை விரிவாக பார்க்கலாம்.
வெறும் வயிறு போன்ற நிலையை தவிர்க்கவும்
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் காலை உணவை தவிர்க்கக் கூடாது. குறிப்பாக நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளியாக இருந்தால், காலையில் சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ணுங்கள்.
வெற்று வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருப்பது ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனை மேலும் அதிகரிக்கும். எனவே, இதைத் தவிர்க்க, அதிகாலையில் சமச்சீரான காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
இடைநிலை உண்ணாவிரதத்தை தவிர்க்கவும்
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த வழி என்பதை நிரூபிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளியாக இருந்தால், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உண்மையில், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உடலில் உள்ள ஹோமியோஸ்டாசிஸைத் தொந்தரவு செய்கிறது, இது தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்தப் பிரச்சனை ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளை அதிகம் பாதிக்கும்.
ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும்?
ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து விடுபட, காலை உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, கீரை, பாதாம், முந்திரி, பிரேசில் பருப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.
தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம் செய்ய வேண்டும்.
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சியையும் உட்கொள்ளலாம்.
ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்வதைத் தவிர, அதிகப்படியான திரை பயன்பாடுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
Image Source: FreePik