தலைவலியும் வாந்தியும் சேர்ந்து வந்தால் சாதாரண விஷயம் இல்ல.. இந்த நோய்களின் அறிகுறிகள்!

ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது தலையின் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் கடுமையான வலி. இதில் யாரோ தலையில் சுத்தியலால் அடிப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் ஒருவருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது, முழு தலையும் வலிக்கத் தொடங்கும். அடிக்கடி தலைவலியுடன் வாந்தி வருவது ஒற்றைத் தலைவலியின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

தலைவலி மற்றும் வாந்தி ஒன்றாக இருந்தால், இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் கொஞ்சம் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும்போது, அந்த நபர் 2-3 மணி நேரம் மிகவும் தொந்தரவாக இருப்பார். அதன் வலி கூட சில நாட்கள் நீடிக்கும். உண்மையில், ஒற்றைத் தலைவலியில், தலைக்குக் கீழே உள்ள தமனிகள் பெரிதாகி, வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. வலியுள்ள பகுதி பெரும்பாலும் வீங்கிவிடும்.

ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள்

எந்த நோயும் தொடங்கும்போது, அதன் சில அறிகுறிகள் நிச்சயமாகத் தெரியும். ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டாலும் இது நிகழ்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலியின் ஆரம்பத்தில் சில பொதுவான அறிகுறிகளை கவனிக்கலாம்.

• தலைவலியுடன் வாந்தி
• வளைந்த கோடுகளைப் பார்ப்பது
• கண்களுக்கு முன்பாக கருப்பு புள்ளிகள் தோன்றுதல்
• கோபம்
• எரிச்சல்
• தலையின் ஒரு பக்கத்தில் வலி

ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு நரம்பியல் பிரச்சனை. தலைவலியுடன், குமட்டல், வாந்தி, இரைப்பை போன்ற பிரச்சனைகளும் உள்ளன.

ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு குறிப்புகள்

ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற கடுமையான பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சில குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இதனுடன், இந்தப் பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

• ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்க்க, வெப்பநிலை மாற்றங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அதிக குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• கோடையில் வெளியே செல்லும்போது நேரடியாக சூரிய ஒளியில் படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• இதனால் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்சனையைத் தடுக்கலாம்.
• தேநீர், காபி போன்றவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• அதிகப்படியான மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் கருத்தடை மாத்திரைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தினமும் காலையில் நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். 
• இதற்காக, உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகாவைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கும் யோகாசனம் கண்டிப்பாகச் செய்யுங்கள்.
• அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

மூளைக் கட்டிகள்

கடுமையான தலைவலியுடன் வாந்தி, மூளை கட்டி போன்ற தீவிர நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலை மூளைக் கட்டியின் முதல் அறிகுறி அல்லது கட்டமாகக் கருதப்படுகிறது. உங்களுக்கு சில நாட்களுக்கு தொடர்ந்து தலைவலி மற்றும் வாந்தி இருந்தால், இந்த நிலையைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது தவிர, தலைவலியுடன் வாந்தியும் பிற நரம்பியல் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். மூளைக் கட்டி போன்ற கடுமையான நோயைத் தவிர்க்க, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

மூளைக் கட்டி அறிகுறிகள்

கடுமையான தலைவலியுடன் வாந்தி எடுப்பதைத் தவிர, மூளைக் கட்டியின் பல அறிகுறிகளும் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், இல்லையெனில் பிரச்சனை பின்னர் தீவிரமாகிவிடும்.

• வாந்தி
• தலைவலி
• தலைவலி மற்றும் வாந்தி ஒன்றாக
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• கற்றல் திறன் குறைந்தது
• கேட்பதில் சிரமம்
• பேசுவதில் சிரமம்
• இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு சில நேரங்களில் வலிப்பு ஏற்படலாம்.

மேலும் படிக்க: முகம், அக்குள், முதுகு, கால்களில் கொப்பளம் வருகிறதா? உடைக்காமல் இதை மட்டும் செய்யவும்!

மூளைக் கட்டியைத் தடுப்பதற்கான குறிப்புகள்

ஒற்றைத் தலைவலியைப் போலவே, மூளைக் கட்டியிலிருந்தும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். இதற்கும் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில சிறப்பு மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

• உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை அதிகமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
• புகைபிடித்தல், புகையிலை மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
• பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யுங்கள்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதனுடன், அவ்வப்போது உங்கள் உடல்நலப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.

image source: freepik