இதய நோயாளிகளுக்கு கார்டியோ செய்ய பாதுகாப்பான வழிகளை மருத்துவரிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம்..

ஆரோக்கியமாக இருக்க, மக்கள் உடற்பயிற்சியை நாடுகிறார்கள். இது உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும். பலவிதமான பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆனால் எல்லோராலும் எல்லா வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய முடியாது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இதனால்தான் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கார்டியோ செய்வதில் சிரமத்தை சந்திக்க நேரிடும்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கார்டியோ செய்யலாமா வேண்டாமா என்ற கேள்வி எழுகிறது. இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை அப்பல்லோ இந்திரபிரஸ்தாவின் மூத்த இருதய மற்றும் பெருநாடி அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் நிரஞ்சன் ஹிரேமத்திடம் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம். மேலும், இதய நோயாளிகள் கார்டியோ செய்ய விரும்பினால், இந்தப் பயிற்சியை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதை அறிவோம்.

இதய நோயாளிகளுக்கு கார்டியோ ஏன் கடினமாக உள்ளது?

இதய நோயாளிகளுக்கு கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த நிலையில் அவர்களின் இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தம் இருக்கலாம். இதய நோயாளிகளுக்கு கார்டியோ ஏன் கடினமாக இருக்கிறது என்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

* இதயத்தில் அழுத்தம்: கார்டியோ உடற்பயிற்சி இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது இதய நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல.

* சுவாசப் பிரச்சினைகள்: கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்வதால் சுவாசப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இது இதய நோயாளிகளுக்கு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

* மார்பு வலி: கார்டியோ பயிற்சிகள் மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும். இது இதய நோயாளிகளின் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

* அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு: கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்வது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், இது இதய நோயாளிகளுக்கு சிக்கலாக இருக்கலாம்.

இதய நோயாளிகள் கார்டியோ செய்யலாமா வேண்டாமா?

சரியாகப் பயிற்சி செய்தால், இதய நோயாளிகளுக்கு கார்டியோ ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நடைபயிற்சி, நிலையான மிதிவண்டியில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கம் மற்றும் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். இது இதயத்தின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், கார்டியோ பயிற்சிகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் இருதயநோய் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகள் ஏற்படுமா? டாக்டரிடமிருந்து தெரிந்து  கொள்வோம்..

எப்படி கார்டியோ செய்யலாம்?

இதய பிரச்சனைகளுடன் கார்டியோ செய்ய, நீங்கள் சில விஷயங்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மெதுவாக உடற்பயிற்சி தொடங்குங்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், படிப்படியாக 30 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம். அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் உடலில் அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது. இது தவிர, உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் வார்ம்-அப் அல்லது கூல்-டவுன் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல், மார்பு அசௌகரியம் அல்லது அசாதாரண சோர்வு ஏற்பட்டால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள். பல மருத்துவமனைகள் இருதய மறுவாழ்வு திட்டங்களை வழங்குகின்றன என்பதை உங்களுக்குச் சொல்லலாம், இது நோயாளிகளுக்கு மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி வழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது.

குறிப்பு

இதய நோயுடன் கூட நீங்கள் கார்டியோ செய்யலாம், ஆனால் இந்த பயிற்சியை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கு முன்பு முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இதன் மூலம் இதயப் பிரச்சனைகள் உட்பட பல பிரச்சனைகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க முடியும். ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல் நீங்கள் கார்டியோ செய்யக்கூடாது.