Coffee Side Effects: தினசரி காபி குடிப்பீங்களா? இந்த பிரச்சனைகளை சந்திக்க ரெடியா இருங்க!

$

Coffee Side Effects: பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது காபியுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள். படிப்படியாக, டீயுடன் காபியின் போக்கும் அதிகரித்து, டீயைப் போலவே, காபியும் மக்களின் வாழ்க்கையின் முக்கிய அங்கமாகிவிட்டது, இந்த போக்கு படிப்படியாக அதிகரித்து தினசரி பலர் அதிக டீ அல்லது காபியை குடிக்கிறார்கள்.

ஒருபுறம், காபி டயட் எடை இழப்புக்கான நடைமுறையில் உள்ளது, மறுபுறம், காபி சில பிரச்சனைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆம், காபி குடிப்பது காலையில் புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், அதன் விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டியிருக்கும்.

ஒவ்வொரு நாணயத்திற்கும் இரண்டு பக்கங்கள் இருப்பதைப் போலவே, காபிக்கும் இரண்டு பக்கங்கள் உள்ளன, நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள். எந்தவொரு உணவும் அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சுதான். அதேபோல் தான் காபியும்.

ஏன் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கக் கூடாது?

காபி குடிப்பதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல தீங்குகளை ஏற்படுத்தும். காபி உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக மாற்ற உதவுகிறது, இதனுடன், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது, மனதிற்கு அமைதியை அளிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வின் படி வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஆம், காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடித்தால், அது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் பாதிக்கிறது. வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், ஹார்மோன் கார்டிசோல் மற்றும் சர்க்காடியன் ரிதம் ஆகியவற்றையும் பாதிக்கிறது.

இது தவிர, காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது காலை உணவுக்கு முன் காபி குடிப்பதால் வயிற்றில் அமிலம் உற்பத்தியாகிறது, இது வயிற்று திசுக்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மை, அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று புண்களை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் நிபுணர்கள் எப்போதும் காலையில் டீ அல்லது காபியுடன் பிஸ்கட் அல்லது ஜூஸ் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது

மற்றொரு ஆய்வின்படி, உங்கள் உடல் காலையில் கொலஸ்ட்ராலை வெளியிடுகிறது. இந்த நேரத்தில், காஃபின் உடலில் வெளியிடப்படும் கொலஸ்ட்ராலுடன் தொடர்பு கொண்டால், அது உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

ஆய்வில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கச் சொல்லப்பட்ட குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன நிலையில் எதிர்மறையான விளைவுகள் காணப்பட்டன. வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் வயிற்றில் உற்பத்தியாகும் அமிலம் உங்கள் மனநிலையிலும் நிறைய மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

மனதில் நினைக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது இரைப்பை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே வெறும் வயிற்றில் காபி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

இது தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வழக்கமான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், வெறும் வயிற்றில் காபி சாப்பிடுவதை கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும்.

அதேபோல் உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி சாப்பிட வேண்டாம், அது உங்கள் தசைகளில் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும்.

வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்

செரிமான அமைப்பில் தொந்தரவுகள்

வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது செரிமான மண்டலத்தை சீர்குலைக்கும், இது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், காபி இரைப்பை அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டும். இதன் காரணமாக, செரிமானம் மோசமாக பாதிக்கப்படும். இதன் காரணமாக அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம், குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு

காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு வேகமாக அதிகரிக்கும். சர்க்கரை நோயாளிகள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதன் காரணமாக, பெண்களின் மாதவிடாய் பிரச்சனை, எடை மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்படும். இது தவிர, வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இதன் காரணமாக நீங்கள் எரிச்சலை உணரலாம்.

நீரிழப்பு

காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் நீரிழப்பு ஏற்படும். வெறும் வயிற்றில் காஃபின் உட்கொள்வது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது எலுமிச்சை தேன் தண்ணீரை உட்கொள்வது நல்லது. இதன் காரணமாக, உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேற்றப்படுகின்றன.

Image Source: FreePik