Diabetes Juice: சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த 5 காய்கறிகள் ஜூஸ் குடித்தாலே போதும்!

$

Diabetes Juice: நீரிழிவு நோய் என்பது மோசமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் ஒரு தீவிர பிரச்சனையாகும். சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் பாதிப்பை குறைக்க நாவடக்கம் என்பது மிக முக்கியம். சர்க்கரை நோயாளிகள் உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, நோயாளியின் பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்கலாம். உயர் இரத்த சர்க்கரை காரணமாக, நோயாளிக்கு கண்கள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் வரலாம். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் உணவுமுறை

காய்கறிகள் மற்றும் சில பழங்களின் ஜூஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி தங்கள் உணவு முறையில் பெரும் குழுப்பமடைகிறார்கள். இந்த பதிவில் சர்க்கரை நோயாளிகள் குடிக்க வேண்டிய காய்கறி ஜூஸ் குறித்து பார்க்கலாம்.

இதையும் படிங்க: வெறும் வயிற்றில் வெண்டைக்காய் தண்ணீரை குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

சர்க்கரை நோய்க்கு நன்மை பயக்கும் காய்கறி ஜூஸ்

சர்க்கரை நோயாளிகள் எதை உட்கொள்ள வேண்டும், எதை உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது தவிர, உணவில் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக நோயாளியின் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் காய்கறி ஜூஸ் குடிப்பது என்பது அவர்களுக்கு ஆகச்சிறந்த நன்மைகளை வழங்கும். அதன்படியான காய்கறி ஜூஸ் குறித்து பார்க்கலாம்.

பாகற்காய் ஜூஸ்

பாகற்காய் சாறு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பாகற்காய் சாற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நீரிழிவு நோயில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, தயாமின், ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை கசப்புக்காயில் போதுமான அளவில் காணப்படுகின்றன.

இதனை உட்கொள்வதால் கணையத்தில் பீட்டா செல்கள் அதிகரிக்கும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை உட்கொள்வதன் மூலம் நிறைய நன்மைகளைப் பெறுகிறார்கள்.

முள்ளங்கி இலை சாறு

நீரிழிவு நோயில் முள்ளங்கியை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். முள்ளங்கி இலையில் உள்ள பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் இலைகளின் சாலட் நீரிழிவு நோயிலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு நோயில் செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த முள்ளங்கி இலை சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தக்காளி சாறு

தக்காளி சாறு நீரிழிவு நோயிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தக்காளியில் போதுமான அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இதன் சாறு அருந்துவது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெள்ளரி ஜூஸ்

வெள்ளரி ஜூஸ் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும், உடலின் சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் வெள்ளரிக்காயில் போதுமான அளவில் காணப்படுகின்றன. வெள்ளரிக்காய் சாறு குடிப்பதால் உடலில் இன்சுலின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் அடிக்கடி குடிப்பதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.

முட்டைக்கோஸ் ஜூஸ்

முட்டைக்கோஸ் ஜூஸ் குடிப்பதும் நீரிழிவு பிரச்சனையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் ஆன்டி-ஹைப்பர் கிளைசீமிக் பண்புகள் முட்டைக்கோஸில் காணப்படுகின்றன. இது தவிர, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் சி போதுமான அளவில் உள்ளது. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன.

இதையும் படிங்க: முந்திரி சாப்பிடுவது இரத்தக் கொழுப்பை அதிகரிக்குமா? உணவியல் நிபுணரின் கருத்தைத் தெரிந்துகொள்வோம்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள காய்கறி சாறுகள் நீரிழிவு பிரச்சனையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த சாறுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தலாம். நீரிழிவு நோயில், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சீரான அளவில் உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

Pic Courtesy: FreePik