$
Which fruit juice make you sleepy: தூக்கம் நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால் பல நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். உடலுக்கு மீண்டும் ஆற்றலைக் கொண்டுவர தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. குறைவான தூக்கம் காரணமாக, நீரிழிவு முதல் உடல் பருமன் மட்டும் அல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
சிலர் சீக்கிரம் உறங்கச் சென்றாலும் தூங்கம் வராமல் படுக்கையில் புரண்டு புரண்டு படுப்போம். இது தூக்கமின்மையைக் குறிக்கிறது. உங்களாலும் சரியாக தூங்க முடியாவிட்டால், தினமும் தூங்கும் முன் இந்த பானங்களை குடியுங்கள். இவை உங்களுக்கு இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தை தரும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : World Sleep Day 2024: தூக்கமின்மை காரணம் குறித்து தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க!
நல்ல உறக்கத்திற்கு இந்த பானங்களை குடியுங்கள்
- தினமும் இரவில் தூங்க செல்லும் போது சூடான பால் குடிக்கலாம். இதில் டிரிப்டோபான் உள்ளது. இது ஒரு அமினோ அமிலம், இது செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் ஆக மாற்றப்படுகிறது. இவை இரண்டும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.
- நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு எலுமிச்சை டீ மிகவும் நல்லது. இது புதினா குடும்பத்தை சேர்ந்தது. இது லேசான மயக்க விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இரவில் தூங்கும் முன் இதை குடிப்பதால் மனதை அமைதிப்படுத்தி தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- தங்கப் பால் என அழைக்கப்படும் மஞ்சள் பால் தூக்கத்திற்கு மட்டும் அல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : World Sleep Day 2024: நல்ல தூக்கம் வேண்டுமா? அப்ப தினமும் இதெல்லாம் கட்டாயம் செய்யணும்
- வாழைப்பழ டீ குடிப்பதாலும் தூக்கமின்மையை தீர்க்கலாம். வாழப்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் அமைதியின்மையைத் தணித்து, நல்ல தூக்கத்தைத் தருகிறது.
- பெப்பர்மின்ட் டீயையும் குடிக்கலாம். இது தூக்கமின்மையை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உள்ள மெந்தோல் தசைகளை தளர்த்துவதுடன் மன அழுத்தத்தையும் போக்குகிறது.
Pic Courtesy: Freepik