Diabetics Dinner: தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக, மக்கள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. இதில் சர்க்கரை நோயும் அடங்கும். நீரிழிவு நோயில், உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரை நோயினால் உடலில் பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதயம், கல்லீரல், உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்டால் மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், அதைவிட முக்கியம் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம். சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் சர்க்கரை நோயையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
அதிகம் படித்தவை: Diabetes During Menopause: மாதவிடாய் நின்ற பிறகு நீரிழிவு நோயை கையாள சிறந்த வழிகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் (சர்க்கரை நோய்) இரவு உணவாக என்ன சாப்பிடலாம்?
நீரிழிவு நோயாளிகள் இரவு உணவாக என்ன சாப்பிடலாம் என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் இருக்கிறது. இதற்கான சரியான பதிலை இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
பார்லி ரொட்டி
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் கோதுமைக்குப் பதிலாக பார்லி ரொட்டியைச் சேர்க்கவும். இரவில் பார்லி மாவு ரொட்டி சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். பார்லி ரொட்டி சாப்பிடுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். மேலும் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது. எனவே பார்லி ரொட்டியை இரவு உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரவு உணவில் பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும். இதனால் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கிடைக்கும். அதுமட்டுமின்றி, உடலுக்கு பல சத்துக்களும் கிடைக்கும். பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்பதன் மூலம் போதுமான அளவு சக்தியும் கிடைக்கும்.
பார்லி கஞ்சி
இரவில் பார்லி கஞ்சியும் சாப்பிடலாம். பார்லி கஞ்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பார்லி கஞ்சியில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. தினமும் இரவு உணவில் பார்லி கஞ்சி சாப்பிடலாம். இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பும் மற்றும் உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை வழங்கும்.
கோதுமை ரவை உப்புமா
முன்னதாக இரவில் காய்கறிகள் சாப்பிடுவது மிக முக்கியம் என குறிப்பிடப்பட்டிருந்தது. அப்படி கோதுமை ரவை உப்புமாவில் காய்கறிகள் போட்டு செய்து, இதை சாப்பிடலாம். இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஆகச்சிறந்த உணவாகும்.
இரவு உணவு மட்டுமல்ல முழு நாள் உணவிலும் சர்க்கரை நோயாளிகள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பொதுவாக சர்க்கரை நோயாளிகளை பொறுத்தவரை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையில் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
image source: freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version