Diet Chart For Gastric Problem: செரிமானம் தொடர்பான எந்தவொரு பிரச்னையும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை முற்றிலும் கெடுத்துவிடும். இந்த பிரச்னைகள் சரியான நேரத்தில் தீர்க்கப்படாவிட்டால், அவை ஒரு பெரிய நோயாக மாறும்.
அத்தகைய செரிமான பிரச்னைகளில் ஒன்று வாயு (Gastric Problem). இது இரைப்பை அலர்ஜி என்றும் கூறுவர். வாயு பிரச்சனையில், வயிற்றின் புறணி மீது வீக்கம் இருக்கும். இதன் காரணமாக, வயிற்றில் வலி மற்றும் எரியும் உணர்வு தொடங்குகிறது.
உண்மையில், இந்த பிரச்சனை வயிற்று புண்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது. நீண்ட நேரம் வேலை செய்யாமல் இருந்தால், வயிற்றுப்புண் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற சாத்தியக்கூறுகளும் ஏற்படலாம்.
இந்த பிரச்சனையில், வயிற்றில் வீக்கம், எரியும் உணர்வு அல்லது வயிற்றில் வலி, புளிப்பு ஏப்பம், பசியின்மை, கருப்பு மலம், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். ஆரம்பத்தில் இந்த நிலை கடுமையான இரைப்பை அழற்சி ஆகும். ஆனால் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மற்றும் உணவுமுறை பின்பற்றப்படாவிட்டால், அது நாள்பட்ட இரைப்பை அலர்ஜியாகவும் மாறும்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதன் சிகிச்சை மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும். வாயு கட்டுப்படுத்த, சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். நோய் மற்றும் உணவுத் தொடரில் என்னென்ன உணவுமுறைகளை எடுக்க வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இங்கே காண்போம். மேலும் வாயு பிரச்னைக்கான வாராந்திர உணவுத் திட்டத்தை அறிந்துக்கொள்வோம்.
அதிகம் படித்தவை: Gastric Trouble Tips: வாயுத் தொல்லையை விரட்டும் ஆயுர்வேத வழிகள்!
வாயு பிரச்னையை தடுக்க வாரம் முழுவது இதை சாப்பிடவும் (Diet plan for gastritis patient)
நாள் 1
காலை உணவு: ஓட்மீல் தயார் செய்து காலை உணவாக சாப்பிடலாம். சாதாரண பாலுக்கு பதிலாக பாதாம் பாலை பயன்படுத்தவும். இதனுடன் வாழைப்பழம் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.
மதிய உணவு: மதிய உணவில் சாலட் மற்றும் சாதம் சில காய்கறிகளுடன் சாப்பிடலாம்.
சிற்றுண்டி: ஊறவைத்த பாதாமை ஒரு கைப்பிடியளவு மாலை நேர சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். பாதாமை தோல் நீக்கி சாப்பிடவும். இதனுடன் சில பழங்களை இணைத்துக்கொள்ளவும். மேலும் இதை காலை உணவாகவும் சாப்பிடலாம்.
இரவு உணவு: இரவு உணவில் பருப்பு சூப் அருந்தலாம். இதனுடன் கீரை காய்கறி மற்றும் பிரவுன் ரைஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
நாள் 2
காலை உணவு: காலை உணவாக டோஸ்ட் மற்றும் முட்டை சாப்பிடலாம். இது தவிர வெஜிடபிள் போஹாவும் சாப்பிடலாம்.
மதிய உணவு: குயினோவாவுடன் கலந்த காய்கறிகளை மதிய உணவில் சாப்பிடலாம். இதில் சூடான மசாலா மற்றும் தக்காளியைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சிற்றுண்டி: மாலையில் நீங்கள் பப்பாளி அல்லது ஆப்பிள் சாப்பிடலாம்.
இரவு உணவு: இரவு உணவில் பருப்பு சூப் அருந்தலாம். இதனுடன் கீரை காய்கறி மற்றும் பிரவுன் ரைஸையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
நாள் 3
காலை உணவு: காலை உணவாக வாழைப்பழம், பசலைக்கீரை மற்றும் தேங்காய் பால் ஸ்மூத்தியை நீங்கள் குடிக்கலாம். இதை உட்கொள்வதால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காது. ஊறவைத்த வால்நட்ஸை மத்தியான காலை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.
மதிய உணவு: மதிய உணவில் வேகவைத்த காய்கறிகளை கிச்சடியுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதில் நீங்கள் பருப்பு மற்றும் பழுப்பு அரிசியையும் பயன்படுத்தலாம்.
சிற்றுண்டி: ஆப்பிளை மாலை நேர சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.
இரவு உணவு: இரவு உணவிற்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி சாப்பிடலாம்.
நாள் 4
காலை உணவு: காலை உணவாக பால் கஞ்சியை தேன் கலந்து சாப்பிடலாம். இது தவிர காய்கறி உப்மாவையும் தேர்வு செய்யலாம்.
மதிய உணவு: மதிய உணவு பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் இல்லாமல் நீங்கள் எந்த காய்கறியையும் சாப்பிடலாம். இதனுடன் ரொட்டி, மோர் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
சிற்றுண்டி: எந்தப் பழத்தையும் மாலை சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இரவு உணவு: இரவு உணவிற்கு வெஜிடபிள் சூப்புடன் வேகவைத்த வெள்ளைப் பருப்பைச் சாப்பிடலாம்.
மேலும் படிக்க: Yoga for gastric: வாயு தொல்லையால் அவதியா? உடனே நிவாரணம் பெற இந்த ஆசனத்தை செய்யுங்க!
நாள் 5
காலை உணவு: காலை உணவாக வாழைப்பழம் மற்றும் பாதாம் பாலில் செய்யப்பட்ட ஓட்ஸ் ஸ்மூத்தியை சாப்பிடலாம்.
மதிய உணவு: மதிய உணவிற்கு தினை கிச்சடியுடன் சுட்ட பனீரை சாப்பிடலாம். அசைவம் சாப்பிட்டால் க்ரில்டு சிக்கனையும் சாப்பிடலாம்.
சிற்றுண்டி: ஆப்பிளை மாலை வேளையில் சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். மேலும் பப்பாளியை மாலையில் சாப்பிடலாம்.
இரவு உணவு: பூசணிக்காய் சூப் தயாரித்து இரவு உணவில் குடிக்கலாம். இதனுடன் சாலட்டையும் சாப்பிடலாம்.
நாள் 6
காலை உணவு: காலை உணவாக வெஜிடபிள் போஹா அல்லது உப்மா சாப்பிடலாம். குறைந்த மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கவும். காலை வேளையில் ஒரு டம்ளர் தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.
மதிய உணவு: மதிய உணவில், நீங்கள் எந்த காய்கறியுடன் மூங் தால் கிச்சடி சாப்பிடலாம். இதனுடன் சாலட்டையும் சாப்பிடலாம்.
சிற்றுண்டி: ஆப்பிளை மாலை வேளையில் சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.
இரவு உணவு: இரவு உணவில் சூப் அல்லது சுரைக்காய் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். இரவு உணவை இலகுவாக வைத்திருங்கள், அது ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.
நாள் 7
காலை உணவு: காலை உணவாக இட்லியுடன் தேங்காய் சட்னி மற்றும் சாம்பார் சாப்பிடலாம்.
மதிய உணவு: மதிய உணவில் பிரவுன் ரைஸுடன் எந்த மிதமான காரமான காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம். இதனுடன் மோர், தயிர் ஆகியவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
சிற்றுண்டி: எந்தப் பழத்தையும் மத்தியான ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடலாம்.
இரவு உணவு: இரவு உணவில் பருப்பு வகைகள் அல்லது காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட சூப் அருந்தலாம். இதனுடன் சாலட்டையும் சாப்பிடலாம்.
இதையும் படிங்க: Gastric Problem: வாயு தொல்லையை நிரந்தரமாக ஒழிக்க செம்ம டிப்ஸ்!
இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
* உங்கள் உணவில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இரண்டையும் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
* உங்கள் உணவை மூன்று வேளைகளில் வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, 5 முதல் 6 வேளைகளில் அதை வைத்திருங்கள்.
* சிறிய உணவுகளில் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள். இது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது மற்றும் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்காது.
* உங்கள் உணவில் காரமான, அமில, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், காஃபின் மற்றும் கார்போனிக் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இவற்றை உட்கொள்வது பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும்.
* உங்கள் உணவில் தேங்காய் நீர், கெமோமில் மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற மூலிகை டீகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து சீராக இருக்கும்.
குறிப்பு
இந்த வழியில், வாயு பிரச்னையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வாரத்திற்கு தங்கள் உணவை திட்டமிடலாம். இது ஒரு அடிப்படை உணவுத் திட்டமாகும். இது இரைப்பை அலர்ஜி பிரச்சனையில் நன்மை பயக்கும். ஆனால் உங்கள் பிரச்னை கடுமையானதாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இந்த உணவு திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.