இன்றைய வேகமான உலகில் மக்களின் உணவு முறைகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. நிறைய பேர் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் எண்ணெய்களால் தங்களை ஏற்றிக் கொள்கிறார்கள். இதன் விளைவாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் பிற நோய்கள் பெரியவர்களை மட்டுமல்ல, குழந்தைகளையும் பாதிக்கின்றன.
இரைப்பை குடல் உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் குடல்களை உள்ளடக்கியது. உணவுக்குழாய் உணவை வயிறு மற்றும் குடலுக்கு கொண்டு செல்கிறது. அங்கு அவை சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்காக சிறிய பொருட்களாக உடைக்கப்படுகின்றன.
வயிற்றில் பிரச்சனை உள்ள பெரும்பாலான மக்கள், மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான பிரச்னைகள்.
வாயு பிரச்னை என்றால் என்ன
வாயு செரிமான செயல்முறையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். உடல் அதிகப்படியான வாயுவை பர்ப்பிங் அல்லது பிளாடஸ் மூலம் வெளியேற்றுகிறது. வாயு பிடிபடும் போது அல்லது செரிமான அமைப்பில் சரியாக செல்லாதபோது வலி ஏற்படலாம். சில உணவுத் தேர்வுகளாலும் வலி அதிகரிக்கலாம். பெரும்பாலும், வாயு மற்றும் அதனால் ஏற்படும் வலியை அடிப்படை வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் மூலம் குறைக்கலாம் அல்லது நிர்வகிக்கலாம்.
வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகள்
- பருப்பு வகைகள்
- பழங்கள்
- காய்கறிகள்
- முழு தானியங்கள்
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
- ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- சர்க்கரை
மருத்துவ நிலைமைகள்
- நாள்பட்ட குடல் நோய்
- சிறு குடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி
- உணவு சகிப்புத்தன்மையின்மை
- மலச்சிக்கல்
இதையும் படிங்க: Intestinal Blockage: மலச்சிக்கல், வாயு பிரச்சனையை அலட்சியப்படுத்த வேணாம்.. உஷார்!
வயிற்றில் வாயு பிரச்னை எப்படி உருவாகிறது?
ஒரு நபர் சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது காற்றை விழுங்கும்போது வாயு உருவாகிறது. அவற்றில் பெரும்பாலானவை பர்ப்பிங் செய்யும் போது வெளியிடப்படுகின்றன.
சிறுகுடலில் ஜீரணிக்கப்படாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்துகள், மாவுச்சத்துக்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளை பாக்டீரியா நொதிக்கும்போது, வாயு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவற்றில் சில பாக்டீரியாவால் நுகரப்படும். மீதமுள்ளவை ஆசனவாய் வழியாக வெளியிடப்படுகின்றன.
வாயு பிரச்னை அறிகுறிகள்
- அடிக்கடி ஏப்பம்
- அடிவயிற்றில் பிடிப்பு
- அடிவயிற்றில்
- வயிற்றின் அளவு அதிகரித்தல்
வாயுவை கடந்து செல்வது சிரமமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருக்கலாம், இது செரிமான செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாகும். ஒரு நபர் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 20 முறை வாயுவைக் கடத்துகிறார்.
வயிற்றில் வாயுவை எவ்வாறு தடுப்பது
- நீரேற்றமாக இருப்பது
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்
- அறை வெப்பநிலையில் திரவங்களை குடிக்கவும்
- வாயுவைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
- செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்
- கம், புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்
- உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்
வாயு பிரச்னைக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- சோம்பு
- கருவேப்பிலை
- கொத்தமல்லி விதை
- சீரகம்
- மஞ்சள்
- சமையல் சோடா
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
வீட்டிலேயே வாயு தொல்லைகளுக்கு சிகிச்சை
வாயுத் தொல்லைகளுக்கான வீட்டுச் சிகிச்சையின் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சில பரிகாரங்கள் சிலவற்றில் வேலை செய்கின்றன, சிலவற்றில் வேலை செய்யாது. கிடைக்கக்கூடிய விருப்பங்களுடன் பரிசோதனை செய்து உங்களுக்கான சரியான தேர்வைக் கண்டறியவும். இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை நிரூபிக்க கிடைக்கக்கூடிய பெரும்பாலான சான்றுகள் நிகழ்வுகளாகும்.
- நடக்கவும்
- யோகா செய்யவும்
- வலி புள்ளியை மசாஜ் செய்யவும்
- கார்பனேற்றப்படாத திரவங்களை குடிக்கவும்
Image Source: Freepik