Ayurvedic Tips For Gastric Problem: அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற இரைப்பை பிரச்சினைகள், வயிற்றில் வாயு உருவாக காரணமாக இருக்கின்றன. இதனை தடுத்து, சீரான செரிமானத்தை இயற்கையாக பராமரிக்க, ஆயுர்வேத முறைகள் உதவும். வாயு தொல்லையை போக்கும் சில ஆயுர்வேத வழிகளை, பீகார் மாநிலம் தர்பங்காவில் உள்ள ஆயுர்வேத மருத்துவம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மருத்துவர் கணேஷ் சவுத்ரி, எங்களிடம் பகிர்ந்துள்ளார்.
நிதானமாக சாப்பிடுங்கள்
நிதானமான சூழலில் சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை ஆயுர்வேதம் வலியுறுத்துகிறது. நீங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது, சீரான செரிமானத்திற்கு உதவும் என்று மருத்துவர் கணேஷ் சவுத்ரி கூறினார்.
வெதுவெதுப்பான நீர்
நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகுவது செரிமான நெருப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது சீரான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. குறிப்பாக குளிர் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை செரிமான நெருப்பை பலவீனப்படுத்தும்.
மூலிகை டீ
இஞ்சி, புதினா மற்றும் பெருஞ்சீரகம் போன்ற மூலிகை டீக்கள், வயிற்றை ஆற்றவும், செரிமான கோளாறுகளை போக்கவும் உதவுகின்றன. ஆகையால் இதனை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர் கேட்டுக்கொண்டார்.
திரிபலா
திரிபலா, ஒரு பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மூலிகை சூத்திரம். அதன் செரிமான நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகிறது. இது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும், செரிமான மண்டலத்தை நச்சு நீக்கவும் உதவும்.
சரியான உணவு
புளிப்பு அல்லது அமில உணவுகளுடன் பால் கலவையைத் தவிர்க்கவும். இது செரிமான பிரச்சனைகளை உருவாக்கும்.
உணவு நேரங்கள்
சீரான உணவு அட்டவணையை அமைக்கவும். ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும். உங்கள் உணவை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
இதையும் படிங்க: வாயு தொல்லை இனி இல்லை! மருத்துவரின் பரிந்துரை இங்கே…
செரிமானத்திற்கான மசாலா
சீரகம், கொத்தமல்லி மற்றும் மஞ்சள் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கும். அவற்றை உங்கள் சமையலில் இணைக்கவும்.
யோகா
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்திற்குப் பயனளிக்கும், மென்மையான யோகா தோரணைகள் மற்றும் பிராணயாமா (சுவாசப் பயிற்சிகள்) ஆகியவற்றில் ஈடுபடுங்கள். 
மசாஜ் செய்யுங்கள்
வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது, உடலைத் தளர்த்தி, செரிமானத்திற்கு உதவும்.
ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ்
குறிப்பிட்ட செரிமான பிரச்சனைகளை நிவர்த்தி செய்ய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது தீர்வுகளுக்கு ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரை அணுகவும்.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும். தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நச்சுகளை அகற்றவும்
உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், செரிமான அமைப்பை புத்துயிர் பெறவும் ஆயுர்வேத முறைகள் திகழ்கிறது. வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளை இணைத்துக்கொள்வது இரைப்பை பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆயுர்வேதம் என்பது நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள், உங்கள் மனநிலையையும் கருத்தில் கொள்ளும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இந்த ஆயுர்வேத குறிப்புகள் மற்றும் நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பில் நல்லிணக்கத்தை வளர்க்கலாம், இது மேம்பட்ட நல்வாழ்வு மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு ஆயுர்வேத பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
Image Source: Freepik