Diabetes Diet: இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த தினமும் காலையில் இந்த பானங்களை குடியுங்க!

$

What is the best drink to reduce diabetes: சிறந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மூலிகைகள் மற்றும் ஆயுர்வேத தாவரங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஏனெனில், அவை குளுக்கோஸ் அளவை இயற்கையாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. சர்க்கரை நோயைக் குறைக்கும் சக்தி வாய்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் தாவரங்களைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

வேம்பு

வேம்பு பல நோய்களுக்கு ஆயுர்வேத மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வேப்பங்கொட்டையில் உள்ள உயிர்வேதியியல் கலவைகள் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செல்கள் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. வேப்ப இலைகள் அல்லது சாறுகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Diet: சர்க்கரை நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிடனும்?

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை அதன் சுவையைத் தவிர, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்காகவும் அறியப்படுகிறது. சமீபத்தில் மருத்துவம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் விரதத்தின் போது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அளவாக வைத்திருக்க உதவும்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் அதன் பிரகாசமான நிறம் மற்றும் மருத்துவ குணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது. குர்குமின் என்பது மஞ்சளில் காணப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவை ஆகும். இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு சிறந்தது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க குர்குமின் உதவும். காய்கறி, தேநீர் அல்லது தங்கப் பால் வடிவில் மஞ்சளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : World Kidney Day: நீரிழிவால் சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளும், தடுக்கும் முறைகளும் இதோ

வெந்தயம்

வெந்தயத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் ட்ரைகோனெல்லின் போன்ற பொருட்கள் வெந்தய விதைகளில் காணப்படுகின்றன. இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தும். வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது உணவில் சேர்ப்பதன் மூலமோ இரத்த குளுக்கோஸை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நெல்லிக்காய்

முழு நெல்லிக்காய், மலை நெல்லிக்காய் அல்லது பெரிய நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதன் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அதிக வைட்டமின் சி ஆகியவற்றிற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இந்த சூப்பர் ஃப்ரூட் கணையத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது. இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. அம்லாவை புதிய பழங்கள், சாறு அல்லது தூள் வடிவில் உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

Pic Courtesy: Freepik