-1744791736904.webp)
Mistakes Which Not Allow to Control Blood Sugar Level: நீரிழிவு நோய் ஒரு கடுமையான பிரச்சினை, அதற்கு நிரந்தர சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. இதன் பொருள், ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் வந்தவுடன், அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மருந்து, நல்ல உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சியை நம்பியிருக்க வேண்டும். ஆனால், அதை முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது. 2023 ஆம் ஆண்டில் ICMR-IndiaAB நடத்திய ஆய்வின்படி, இந்தியாவில் 101 மில்லியன் நீரிழிவு நோயாளிகள் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
இந்த எண்ணிக்கை வரும் நாட்களில் மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும். நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றும் பலர் உள்ளனர். ஆனால், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு இன்னும் அதிகமாகவே உள்ளது. நாம் அறியாமையால் செய்யும். இந்த 3 தவறுகள் உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறையாமல் தடுக்கும். அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Foods for Diabetes: இவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் இரத்த சர்க்கரை அளவு சட்டுன்னு குறையும்!!
நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்தல், சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது மற்றும் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை உங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மையைப் பாதிக்கும் விஷயங்கள். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில தவறுகள் மற்றும் அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
சாப்பிட்ட உடனேயே இரத்த சர்க்கரையை பரிசோதித்தல்
நீங்கள் உணவை உண்ணும்போது, உங்கள் உடல் அதை குளுக்கோஸாக உடைக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த குளுக்கோஸ் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக இரத்த சர்க்கரையை பரிசோதிப்பது அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவைக் காண்பிக்கும் என்பது உண்மைதான். எனவே, சாப்பிட்ட உடனேயே சர்க்கரை பரிசோதனையை எப்போதும் செய்யக்கூடாது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை எப்போது சரிபார்க்க வேண்டும்?
சாப்பிட்ட உடனேயே உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை பரிசோதிக்கக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்ப்பது நல்லது. இது உங்கள் சர்க்கரை அளவைப் பற்றிய துல்லியமான தகவலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சுகர் இருந்தா லெமன் வாட்டர் குடிக்கலாமா.? டாக்டர் அட்வைஸ் இங்கே..
இன்சுலின் சரியாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது
பலர் இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்ள மறந்து விடுகிறார்கள். பலர் சாப்பிட்ட உடனேயே இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது தவறான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் கூறினர்.
நீரிழிவு மருந்துகளை எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
உங்களுக்கு ஞாபகம் வரும் போதெல்லாம் சில நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் உணவுக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒட்டுமொத்தமாக, அவர்கள் அதை தங்கள் விருப்பப்படி எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இல்லையெனில் அவற்றின் செயல்திறன் குறையக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி
பல நேரங்களில் மக்கள் எடை குறைப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறார்கள். இதற்காக அதிக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். உடற்பயிற்சி உடலில் இன்சுலின் மற்றும் சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துகிறது என்பது உண்மைதான். ஆனால், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும், நீங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Diabrtic Diet At Night: நீரழிவு நோயாளிகளுக்கு எச்சரிக்கை... இரவு நேரத்தில் இந்த உணவுகளை எக்காரணம் கொண்டும் சாப்பிடக்கூடாது!
உடற்பயிற்சி செய்யும்போது கவனிக்கவேண்டியவை
உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அப்போதுதான் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். இதன்படி, உங்கள் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik