Water in Winter: குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால் என்ன ஆகும்?

பலர் குளிர்காலத்தில் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பார்கள். உண்மையில், குளிர்காலத்தில் தாகம் குறைவாக இருக்கும். எனவே மக்கள் குறைவாக தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதன் பக்க விளைவுகள் குறித்து,  டயட் என் க்யூர் டயட்டீஷியன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திவ்யா காந்தியிடம் பேசினோம்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

மற்ற பருவங்களைப் போலவே, குளிர்காலத்திலும் நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், ஒருவர் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.  ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் (சுமார் 2 லிட்டர்) தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால், இது நபரின் வயது, உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு மற்றும் ஒரு நாளில் நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய வானிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. எனவே தாகம் எடுத்தால் உடனே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

குளிர்காலத்தில் தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் (Side Effects Of Drinking Less Water In Winter)

நீரிழப்பு

குளிர்காலத்தில் மக்கள் தண்ணீர் குறைவாகவே குடிக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. இதன் காரணமாக, தொண்டை அடிக்கடி வறண்டு இருக்கும் மற்றும் குறைவான சிறுநீர் கழிக்கும். நீரிழப்பு காரணமாக, தலைச்சுற்றல், குழப்பம் மற்றும் சில சமயங்களில் மயக்கம் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். 

இதையும் படிங்க: Drinking Cold Water: இதயத்திற்கே ஆபத்து… குளிர்காலத்தில் இந்த தப்பை மட்டும் பண்ணாதீங்க!

தொற்றுநோய்களின்  அபாயம்

குறைவாக தண்ணீர் குடிக்காதது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, முழு உடலும் பலவீனமடைகிறது. இதனால் தொற்று மற்றும் காய்ச்சல் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

வறண்ட சருமம்

குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். தோல் வறண்டு போகிறது, இதன் காரணமாக தோல் அரிப்பு போன்ற தோல் பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன. 

உதடுகளில் வெடிப்பு

குளிர்காலத்தில் உதடுகள் வெடிப்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாக மாறும். இதற்கு குறைவான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததும் ஒரு காரணம். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்காவிட்டால், உதடுகளின் ஈரப்பதம் குறைந்து, பிரச்சனையை அதிகரிக்கும்.

சிறுநீரக கற்கள்

ஒரு நபர் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடித்தால், சிறுநீர் கழிக்கும் அளவும் குறைகிறது. ஒருவர் குறைவாக சிறுநீர் கழித்தால், தாதுக்கள் மற்றும் உப்புக்கள் உடலில் சேரத் தொடங்குகின்றன, இது காலப்போக்கில் சிறுநீரக கற்களாக மாறுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளைத் தடுக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மூட்டு வலி 

நீரேற்றம் உடலின் மூட்டுகளுக்கு முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. போதிய நீர் உட்கொள்ளவில்லை என்றால் மூட்டுகள் கடினமாகிவிடும். இதன் காரணமாக குளிர் அதிகரிக்கும் போது, வலி பிரச்சனை தொடங்குகிறது.

மலச்சிக்கல் 

தண்ணீர் பற்றாக்குறையால் செரிமான அமைப்பு குறைகிறது. இதன் காரணமாக, மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்படலாம் .

அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைதல்

குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடித்தால் அது மனநலத்தையும் பாதிக்கும் என்பது உண்மை. பல சமயங்களில், தண்ணீர் குறைவாக இருப்பதால், செறிவு சக்தி பலவீனமடைந்து, விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

Image Source: Freepik