இரவில் இந்த பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது.! ஏன் தெரியுமா.?

$

Fruits To Avoid At Night: ஆரோக்கியமாக இருக்க தினசரி உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இவற்றின் மூலம் பல வகையான உடல்நலப் பிரச்னைகளில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

அனைத்து பழங்களும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், சில வகையான பழங்களை இரவில் சாப்பிடக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில் இரவில் சில பழங்களை சாப்பிடுவதால் வயிற்று உப்புசம், வயிற்று வலி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும். இரவில் சாப்பிடக் கூடாத பழங்கள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

இரவு உணவுக்குப் பிறகு எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு அல்லது பீட்ரூட் போன்ற பழங்களை உண்ணும் பழக்கம் இருந்தால், உடனடியாகத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், இந்தப் பழங்களில் பல அமிலங்கள் உள்ளன. இவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதுடன் சரியாக தூங்காமல் போகலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழத்தில் சிட்ரிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளது. இரவில் சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் அமில அளவு அதிகரிக்கிறது. இதனால் வயிற்றுவலி, வாயு போன்ற செரிமான பிரச்னைகள் ஏற்படுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் .

தர்பூசணி

இதில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. எனவே இந்த பழத்தை இரவில் படுக்கும் முன் சாப்பிட்டால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும். இதனால் அவருக்கு இரவில் சரியாக தூக்கம் வருவதில்லை. எனவே, இரவில் தர்பூசணி சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

இதையும் படிங்க: Fruits Eating Time: பழங்கள் சாப்பிடுவதற்கான சரியான நேரம் எது?

மாம்பழம்

மாம்பழத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகம். ஆனால், இவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்திலும் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. எனவே இவற்றை இரவில் சாப்பிடாமல் பகலில் சாப்பிடலாம் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

திராட்சை

இவற்றில் அதிக அளவு இயற்கை தயார் சர்க்கரை உள்ளது. எனவே இந்த பழங்களை இரவில் சாப்பிடுவதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

கிவி

கிவி பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஆனால், இவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதால் செரிமானம் பாதிக்கப்படும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

பப்பாளி

பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற என்சைம் உள்ளது. இதை இரவில் சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்னைகள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

செர்ரிகள்

செர்ரிகளிலும் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது. எனவே, இவற்றை இரவில் சாப்பிடுவதால் நமது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.