காலை உணவாக இந்த 5 பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்…

$

Fruits Should You Not Eat For Breakfast: தினசரி உணவில் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் அவற்றில் காணப்படுகின்றன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதவை.

சிறுவயதில் இருந்தே பழங்கள் தொடர்பான பல விஷயங்களைக் கேட்டு வருகிறோம். உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு பழங்களாவது உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது. சிலர் காலை உணவாக பழங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், பலர் அவற்றை சிற்றுண்டிகளாக சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.

ஆனால் நீங்கள் காலை உணவாக சில பாழங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். குறிப்பாக இது செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். அப்படி எந்த பழங்கள் அவை? இங்கே காண்போம் வருங்கள்.

இதையும் படிங்க: டிராகன் பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மை மற்றும் தீமைகள்

காலையில் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள்…

வாழைப்பழம்

வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. கூடுதலாக, இது அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்டது. காலை உணவாக உட்கொள்வதன் மூலம் கூடுதல் கலோரிகள் அதிகரிக்கிறது. அதனால் தான் சிலருக்கு காலை உணவாக வாழைப்பழம் குலுக்கி சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்னைகள் ஏற்படும்.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு அல்லது கிவி போன்ற புளிப்புப் பழங்களை காலை உணவில் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கலாம். ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக அமிலம் உள்ளது. இதை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, காலை உணவில் ஆரஞ்சு பழத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

மாம்பழம்

கோடை காலம் வந்தவுடன் மாம்பழ சீசனும் துவங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் காலை உணவில் மாம்பழத்தை உட்கொண்டால், அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் சமநிலையை பாதிக்கலாம். மாம்பழத்தில் சர்க்கரையுடன் கார்போஹைட்ரேட்டும் உள்ளது. எனவே, இது உங்கள் கூடுதல் கலோரி உட்கொள்ளலையும் ஏற்படுத்தும்.

பெர்ரி

உடலை நீரேற்றமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க பெர்ரி ஒரு நல்ல வழி. ஆனால் காலை உணவாக இதை உட்கொள்வதும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். இதனால் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

தர்பூசணி

கோடைக்காலத்தில் மக்கள் தர்பூசணியை அதிகமாக உட்கொள்கின்றனர். இது சுவையாக இருப்பதுடன், ஜீரணிக்க எளிதாகவும் இருக்கும். ஆனால் வெறும் வயிற்றில் தர்பூசணியை சாப்பிட்டால், செரிமான பிரச்னைகள் ஏற்படும். இதில் அதிக அளவு தண்ணீர் இருப்பதால் வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும்.