Fruits To Avoid Before Bed: பழங்களை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். ஆனால் சில பழங்களை இரவில் உட்கொண்டால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்பட்டு, தூக்கம் கெடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.
இரவில் தவிர்க்க வேண்டிய பழக்கள் (Fruits to avoid at night)
திராட்சை
திராட்சை மிகவும் சுவையாகவும், நிறைவாகவும் இருக்கும். ஆனால் இரவில் படுக்கைக்கு முன் அவற்றை உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில் திராட்சை கடுமையான நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
தக்காளி
தூங்குவதற்கு முன் தக்காளி சாப்பிடுவது தூக்கத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது முக்கியமாக டைரமைன் என்ற அமினோ அமிலத்தால் ஏற்படுகிறது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சுகள் சிட்ரஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளன. இது இரவில் சரியாக ஜீரணிக்காது. உங்களுக்கு அசௌகரியத்தையும் வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.
இதையும் படிங்க: Pani Puri: பானிபூரி சாப்பிட்டால் கேன்சர் வருமாம்? தமிழ்நாடு அரசு அதிரடி உத்தரவு
தர்பூசணி
தர்பூசணி உங்களை முழுவதுமாக ஹைட்ரேட் செய்யும். அதே வேளையில், இரவில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது உங்களை குளியலறைக்கு அதிக பயணங்களை மேற்கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யலாம்.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் கனமானது மற்றும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். எனவே, இரவில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 
கொய்யா
கொய்யாப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இது வயிற்றுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் அவை இரவில் சாப்பிடும்போது செரிமானம் ஆக நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
ஆப்பிள்
படுக்கைக்கு முன் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு எதிராக இருக்கலாம். இது நீரிழிவு, மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல் பருமன் மற்றும் இதய வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுக்கு உங்கள் பாதிப்பை அதிகரிக்கும்.
பேரிக்காய்
பேரிக்காய் சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை அல்லது மதியம். பேரிக்காயை இரவில் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலில் வெளியிடப்படும் சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து உங்கள் தூக்க சுழற்சியை தொந்தரவு செய்யலாம்.
அன்னாசிப்பழம்
அன்னாசிப்பழத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கலாம். ஆனால் இரவில் அதை சாப்பிடுவது நல்ல முடிவு அல்ல. இந்த வெப்பமண்டல பழத்தில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது மற்றும் இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கலாம். 
கிவி
கிவி நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். ஆனால், நீங்கள் அதை இரவில் சாப்பிட்டால், அது ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் தூங்கும் போது நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரலாம்.
அவகேடோ
நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு, இரவில் அவகேடோ சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழம் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக தூங்க முயற்சிக்கும் போது இரவில் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை கொடுத்து, தூக்கத்தை கெடுக்கும்.
Image Source: Freepik