Kidney Health: சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக செயல்பட.. இந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளவும்..

சிறுநீரகம் நமது உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது நம் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை நீக்கி, உடலை நச்சு நீக்குகிறது. சிறுநீரகங்கள் நமது இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க வேலை செய்கின்றன. இதன் காரணமாக இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் சிறுநீர் மூலம் அகற்றப்படுகின்றன.

வயது அதிகரிக்கும் போது, சிறுநீரகங்கள் பலவீனமடையலாம் அல்லது சிறுநீரகம் தொடர்பான பல பிரச்னைகள் ஏற்படலாம். எனவே, சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நல்ல உணவுமுறை, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நமக்கு மிகவும் முக்கியம்.

சில உணவுகள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள் என்னவென்று இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

கிட்னி ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள் (Foods For Healthy Kidney)

புளூ பெர்ரி

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் புளூ பெர்ரி மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அவற்றில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

சிவப்பு குடைமிளகாய்

பொட்டாசியம் நிறைந்த சிவப்பு குடை மிளகாய் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இதில் உள்ள வைட்டமின் சி , வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

கேல்

தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கேல், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சால்மன் மீன்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சால்மன் மீன், சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பூண்டு

பூண்டு, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, அலர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிறைந்துள்ளது. இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது சிறுநீரகம் மற்றும் பல வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீக்க உதவுகிறது. எனவே, இதை உங்கள் அன்றாட உணவில் கண்டிப்பாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு கொலஸ்ட்ரால் இருக்க வேண்டும்?

காலிஃபிளவர்

வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த காலிஃபிளவர், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். எனவே, இதை உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆலிவ் எண்ணெய், சிறுநீரக பிரச்சனைகளை நீக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு என்றும் அழைக்கப்படும் சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன.

துரப்பு

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.