உலக சிறுநீரக புற்றுநோய் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் மாதம் மூன்றாவது வியாழக்கிழமை கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த நாளில் மக்களுக்கு இந்த கடுமையான நோய் குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தப்படுகிறது. சிறுநீரக புற்றுநோய் சிறுநீரக புற்றுநோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் ஒரு ஆபத்தான நோயாகும். சிறுநீரக செல்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் வளரத் தொடங்கும் போது இந்த நோயின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த செல்கள் படிப்படியாக கட்டிகளாக மாறும்.
உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வது முக்கியம். அதே நேரத்தில், உங்கள் உணவு முறையிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகக் கவனித்துக்கொள்ளும் அத்தகைய உணவுகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம். அதே நேரத்தில், இந்த கடுமையான நோயின் அறிகுறிகளைப் பற்றியும் காண்போம். இதன் மூலம் நீங்கள் நோயை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறலாம்.
சிறுநீரக புற்றுநோயின் அறிகுறிகள்
* சிறுநீருடன் இரத்தப்போக்கு.
* சிறுநீரின் நிறம் இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும்.
* தொடர்ச்சியான கீழ் முதுகு வலி.
* திடீர் எடை இழப்பு.
* பசியிழப்பு.
* எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது.
* அடிக்கடி காய்ச்சல் வருவது.
* இரத்த பற்றாக்குறை.
* இரவில் வியர்வை.
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள்
பெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்கின்றன . உண்மையில், அவற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சிறுநீரகங்களை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
கேப்சிகம்
இந்திய சமையலறைகளில் கேப்சிகம் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. இதில் சோடியத்தின் அளவும் மிகக் குறைவு. இதன் காரணமாக, இது சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு சஞ்சீவி என்பதற்குக் குறைவில்லாதது அல்ல.
மீன்
நமது சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருக்கும் சில மீன்கள் உள்ளன. சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களில் நல்ல அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், இவற்றில் அதிக அளவு புரதம் இருப்பதால், இவற்றை குறைந்த அளவிலேயே சாப்பிட வேண்டும்.
முட்டை வெள்ளைக்கரு
நீங்கள் அசைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால் , முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது சிறுநீரகங்களுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.
சிவப்பு திராட்சை
இவை சுவை நிறைந்தவை மட்டுமல்ல, நமது சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கின்றன. அவற்றில் நல்ல அளவு ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இதன் காரணமாக, சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.