$
இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகள் மற்றும் திரவங்களை வடிகட்டுவதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதனால்தான் அவை மிகவும் கவனமாக பாதுகாக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் சரியான கவனிப்பு இல்லாததால் சிலர் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனை சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதாகும். இந்த நிலை உள்ளவர்கள் அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்.
உணவு விஷயத்தில் கவனம் தேவை. ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் இந்த பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றம் செய்து, முறையான சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டால், நோயை விரைவில் குறைக்கலாம்.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி:
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் விரைவில் கெட்டுப்போவதை தடுக்க ரசாயனங்கள் பிரசர்வேட்டிவ்கள் கலக்கப்படுகின்றன. இதனால் இறைச்சியின் சுவை நன்றாக இருக்கும். ஆனால் அதிகப்படியான விலங்கு புரதம் ஹைப்பர்ஃபில்ட்ரேஷனுக்கு வழிவகுக்கும். இது சிறுநீரகங்களை பாதிக்கக்கூடியது. அதனால்தான் அதற்கு பதிலாக தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
ஊறுகாய்:
ஊறுகாயில் அதிக அளவில் சோடியம் உள்ளது. சிறுநீரகக் கோளாறு உள்ளவர்கள் ஊறுகாயைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
வாழைப்பழங்கள்:
வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. எனவே இந்த பழத்தை தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக அன்னாசிப்பழம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதில் வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து, பாஸ்பரஸ், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ளது. மேலும் சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு தேவையான தாதுக்களை வழங்குகிறது.
உருளைக்கிழங்கு:
உருளைக்கிழங்கிலும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. அவற்றை எடுக்கும்போது இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைக்க வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதால் பொட்டாசியம் குறையும். முடிந்தவரை குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
சோடா பானங்கள்:
இனிப்பு சோடா, கோலா போன்றவற்றை குடிப்பதை நிறுத்துவது நல்லது. இவற்றில் அதிக அளவு பாஸ்பேட் உள்ளது. இவை சிறுநீரக கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும். அது மட்டுமின்றி அவற்றில் உள்ள அதிக பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் இந்த உணவுகள் சிறுநீரகத்தின் நிலையை மோசமாக்குகின்றன.
சிவப்பு இறைச்சி:
பன்றி, பீப் போன்ற இறைச்சிகளில் அதிக புரதம் உள்ளது. இவை ரத்தத்தில் கழிவுப்பொருட்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. எனவே கோழி, மீன் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதச்சத்துக்களை தேர்வு செய்யலாம்.
பால் பொருட்கள்:
பால் பொருட்களில் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது சிக்கலாக இருக்கலாம். பாதாம் பால் போன்ற பாஸ்பரஸ் குறைவாக உள்ள பால் மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஆக்சலேட் நிறைந்த உணவுகள்
ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது. கீரை மற்றும் பீட்ஸில் அதிக அளவு ஆக்சலேட் உள்ளது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
