$
How to get rid of bloated stomach : வயிறு உப்புசம் என்பது உங்கள் வயிறு வீக்கம், வயிற்றில் இறுக்கம், அழுத்தம் அல்லது வயிறு முழுமையாக இருப்பதை போன்ற உணர்வு. இதை நாம் இயல்பாக பார்ப்பதற்கு வயிறு உப்பியதை போலவும் அல்லது மட்டமாகவும் இருக்கலாம். இவை இயல்பாகவே அசௌகரியமானது முதல் வேதனையானதாகவும் இருக்கலாம். இது நிரந்தரமானது அல்ல, காலப்போக்கில் தானாகவே மறைந்துவிடும். ஆனால் சிலருக்கு இது அடிக்கடி ஏற்படும்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளும் வயிற்று வீக்கத்தின் சுழற்சியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தொடர்ந்து இதை உணர்ந்தால், இதன் காரணத்தைக் கண்டறிய, காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி செய்ய வேண்டும் என கூறுகிறார் Aster RV மருத்துவமனையின் பொது & GI அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர். கிரிஷ் SP. இது குறித்து நீங்கள் கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்களை இவர் பகிர்ந்துள்ளார் அதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : மலச்சிக்கல் இத்தனை பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?
சாதாரணமாக ஆரோக்கியமான நபர்களில் 10% முதல் 25% வரை அடிக்கடி வயிற்று உப்புசம் இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். 75% பேர் வரை தங்கள் அறிகுறிகள் மிதமானது முதல் கடுமையானது வரை இருப்பதாகவும், 10% பேர் இது வழக்கமான அடிப்படையில் இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். குடல் எரிச்சல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ளவர்களிடையே இது 90% வரை அதிகமாக காணப்படலாம். வீக்கத்தை அனுபவிப்பவர்களில் 50% பேர் மட்டுமே வயிறு பெரிதாக இருப்பதை உணர்வதாக கூறுகின்றனர். 75% பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் வீக்கம் ஏற்படலாம். வீக்கத்தை உணர்பவர்களில் 50% பேர் மட்டுமே வயிறு பெரிதாக இருப்பதாகவும் கூறுகின்றனர்.
அடிவயற்று உப்புசத்தின் அறிகுறிகள்
வாயு, அசௌகரியம் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை வீக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் வழக்கமான பர்ப்பிங், பெல்ச்சிங் அல்லது வயிறு இரைச்சல் அல்லது கூச்சலை அனுபவிக்கலாம். கடுமையான வீக்கம் மற்ற சிக்கலான அறிகுறிகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம் :
- மலத்தில் இரத்தம்.
- உடற்பயிற்சி அல்லது பிற செயல்பாடுகள் இல்லாமல் எடை இழப்பு.
- பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு (மாதவிடாய்களுக்கு இடையில் அல்லது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு).
- குமட்டல்.
- வாந்தி.
- வயிற்றுப்போக்கு.
- தீவிர நிலையில் நெஞ்செரிச்சல் .
- தொற்றுநோயால் ஏற்படும் காய்ச்சல்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : common monsoon diseases: பருவமழையில் பரவும் நோய்த் தொற்றுகள்- முன்னெச்சரிக்கை அவசியம்
வயிறு உப்புசத்திற்கான காரணங்கள்:
மலச்சிக்கல் வயிறு உப்புசத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணம். மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளில் ஒன்று வழக்கத்தை விட குறைவான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், உங்களை அறியாமலேயே நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படலாம்.
நீங்கள் வழக்கமான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் மலச்சிக்களை சந்திக்கலாம். மற்ற மலச்சிக்கல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மலம் கழிக்க தொடங்க அல்லது முடிக்கும் போது போராடுவது.
- கூழாங்கற்கள் மற்றும் பாறைகளை ஒத்திருக்கும் மலம்.
- மலம் கழித்தற்கு பிறகும் வயிறு நிறைவாக இருப்பதை போன்ற உணர்வு.
வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் மலச்சிக்கலால் மோசமாகலாம். உங்கள் மலம் உங்கள் பெருங்குடலில் நீண்ட நேரம் இருந்தால், பாக்டீரியா அதை நொதிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இது வாயு மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Tooth Decay: தீரா பல் வலியை தடுக்க உகந்த வைத்தியம்!
மலச்சிக்கல் தவிர வீக்கத்திற்கான பிற காரணங்கள் என்னென்ன?
குடலில் உணர்திறன் (Sensitivity in the gut) : IBS நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் வாயுவுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம், இது அசௌகரியம், பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி (SIBO): பொதுவாக ஆரோக்கியமான நபர்களின் சிறுகுடலில் ஒப்பீட்டளவில் சிறிய பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும். வயிற்றுப்போக்கு, குடல் அறுவை சிகிச்சை அல்லது இரண்டிலும் IBS உள்ளவர்கள் SIBO ஐப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இதனால் வீக்கம் ஏற்படலாம்.
காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் (Gastroparesis): இந்த கோளாறு வயிற்றை தாமதமாக காலியாக்குகிறது. இதனால் வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் குடல் அடைப்பு ஏற்படும்.
பெண்ணோயியல் நிலைமை (Gynecological conditions): உங்கள் கருப்பைகள் அல்லது கருப்பையில் உள்ள சிக்கல்கள் காரணமாக ஆதி வயிறு வீக்கம் ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு வருடமும் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் முழு உடல் பரிசோதனை செய்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Kidney Infections: இருப்பதை எப்படி தெரிந்துக்கொள்வது
வயிறு வீக்கத்தைத் தடுப்பது எப்படி?
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் உணவு அல்லது மது அருந்துவதால் ஏற்படும் வயிற்று வீக்கத்தை குறைக்கலாம். வீக்கத்தைத் தடுப்பதற்கான சில வழிமுறைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம் :
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: இது உங்கள் முழு செரிமான மண்டலம் முழுவதும் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் உணவு மிகவும் கச்சிதமாக இருப்பதையும், உடைக்கப்படுவதால் நகர்த்த கடினமாக இருப்பதையும் தடுக்கும்.
உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி உங்கள் குடல்களை வேலை செய்ய வைக்கிறது மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் வயிற்றைக் குறிவைக்கும் விரைவான எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்: நார்ச்சத்து குறைவாகவும், உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஆரோக்கியமற்றவை.
நீங்கள் சாப்பிடுவதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு வாய் உணவையும் முழுவதுமாக மென்று சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் முழுமையாக வயிறு நிரம்புவதை உணரும் முன் உங்கள் உணவை சாப்பிட்டு முடிக்கவும்.
Image Credit: freepik