How To Choose Right Weight Loss Plan: நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, எடை பராமரிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. இப்போதெல்லாம் பலர் உடல் எடையைக் குறைக்க பல வகையான உணவுத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுகிறார்கள். எடை இழப்பு பயணத்தில் இது எரிபொருளாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் எடை இழப்பு திட்டத்தை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில், இது உங்கள் உடல் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்படுகிறது.
ஆனால், இந்த டயட் ப்ளான் தங்களுக்கானதா இல்லையா என்று டயட் பிளானைப் பின்பற்றும் போது பலரும் குழப்பத்தில் உள்ளனர். இந்நிலையில், உணவுத் திட்டம் செயல்படுகிறதா இல்லையா என்பதை எப்படி அறிவது? டயட் பிளானைப் பின்பற்றும் போது சில விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்? என்பது இதுகுறித்து கன்சல்டன்ட் ரேடியாலஜிஸ்ட் டாக்டர் நூரி தனது இண்ஸ்டா பக்கத்தில் வீடியோ ஒன்றை பதிவிட்டுள்ளார். இது பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Belly Fat: எக்குத்தப்பா ஏறிப்போன தொப்பையை குறைக்க இதை ட்ரை பண்ணுங்க!
ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவுத் திட்டத்தில் என்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்?
உடலின் அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்தல்
உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கும் போது, உங்கள் நிபுணர் உங்களுக்காக பல சோதனைகளைச் செய்து, அதன் பிறகு ஒரு திட்டத்தைத் தயாரித்திருந்தால், இந்த உணவுத் திட்டம் உங்களுக்கு சரியானது. இதனுடன், இந்த உணவுத் திட்டத்தின் மூலம் உங்கள் ஹார்மோன் தேவைகள், ஊட்டச்சத்து தேவைகள் மற்றும் உடல் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், இந்த உணவுத் திட்டம் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
ஒவ்வொரு மாதமும் 2-4 கிலோ எடை குறையும்
ஆரோக்கியமான எடை இழப்புத் திட்டம் என்பது ஒரு வாரத்தில் 500 கிராம் முதல் ஒரு மாதத்தில் 2 முதல் 4 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்கும் திட்டமாகும். ஆனால், இதை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உங்கள் எடை குறைந்தால், இந்தத் திட்டம் உங்கள் உடலுக்குப் பொருந்தாது.
உங்கள் எடை இதைவிட அதிகமாகக் குறைந்தால், அது உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல. ஏனெனில், புரத உள்ளடக்கம் உடலில் இருந்து தளர்வாகிவிடும். இதனால், உடல் பலவீனமடைந்து சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். இந்நிலையில், இதைப் பற்றி உங்கள் நிபுணரிடம் பேச வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Hot Or Cold Water: உடல் எடையை குறைக்க எது நல்லது? வெந்நீர் அல்லது ஐஸ் வாட்டர்!
கொழுப்பு சதவீதத்தை எண்ணுங்கள்
பல சமயங்களில் தங்களின் கொழுப்புச் சத்து என்னவென்று மக்களுக்குத் தெரியாது. இந்நிலையில், ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது மற்றும் கொழுப்பு சதவீதத்தை கணக்கிடுவது முக்கியம். ஏனெனில், இதன் மூலம் எவ்வளவு கொழுப்பு இழப்பு உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியும். மேலும், எந்த கொழுப்பு சதவீதத்தை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
உடலில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் தெரியும்
நீங்கள் சரியான எடை இழப்பு திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் ஏற்படும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சீராக இருக்கும், தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம் மேம்படும், உறக்கம் மேம்படும், மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும். இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் பார்த்தால், உங்கள் எடை இழப்பு திட்டம் சரியானது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
