தினசரி காலை எழுந்த உடன் வாந்தி, குமட்டல் போன்ற உணர்வு வருகிறதா? காரணம் இதுதான்!

$

பலருக்கும் காலை எழுந்ததும் வாந்தி, குமட்டல் போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இதற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்து கர்ப்பமாக இருந்தால், காலை சுகவீனம் காரணமாக வாந்தி அல்லது குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். முதல் மூன்று மாதங்களில் இந்த பிரச்சனை அதிகமாக இருக்கும். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் குமட்டல் உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.

வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளும் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சில தவறுகள் கூட காலையில் குமட்டல் உணர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இதற்கான காரணங்களை முறையாக அறிந்துக் கொள்வோம்.

இதையும் படிங்க: Vitamin B12 Deficiency: கவனிக்க வேண்டியவை இது தான்…

வாந்தி, குமட்டல் ஏற்படக் காரணங்கள்

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

மருந்துகளை உட்கொள்வதால் வாந்தி அல்லது குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். சிலர் காலையில் மருந்து சாப்பிடுவார்கள் அல்லது இரவில் மருந்து சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவார்கள். ஆனால் தவறான முறையில் மருந்தை உட்கொள்வதால் வாந்தி அல்லது குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

மருந்தை உட்கொள்ளும் முன் காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும். மருந்து சாப்பிடுவதற்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையே 1 மணிநேர இடைவெளியை வைத்திருங்கள். அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் வாயு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஒரே நேரத்தில் பல மருந்துகளை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

கனமான இரவு உணவுகளும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும்

நீங்கள் இரவில் அதிக இரவு உணவை சாப்பிட்டால், காலையில் வாயு, வாந்தி மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இரவில், வயிற்றுக்குள் உற்பத்தி செய்யப்படும் வயிற்று அமிலங்கள் வாயுவை உருவாக்குகின்றன, இதனால் வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தி உணர்வு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டால், ஒரு காரணம் கனமான இரவு உணவாக இருக்கலாம்.

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையில், மக்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து பகல் முழுவதும் எதையும் சாப்பிட முடியாது, எனவே இரவில் மொத்த உணவையும் சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் இந்த முறை சரியல்ல. இலகுவான இரவு உணவே ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

தூக்கமின்மையும் காரணமாக இருக்கலாம்

இரவில் சரியாக தூங்காமல் இருந்தாலும் காலையில் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் வரக்கூடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஒருவருக்கு எதையும் சாப்பிட மனம் இருக்காது. அதேபோல் தலைவலி, சோர்வு, பலவீனம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி எப்போதும் இருக்கும். தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். இரவில் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், காலையில் ஒரு டம்ளர் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்களுக்கு வாந்தி அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால், வெயிலில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், ஓய்வெடுக்கவும்.

தவறான வாழ்க்கை முறை

சரியாக தூங்கி எழாமல் இருப்பது, உடற்பயிற்சி எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது, முறையான உணவுப் பழக்கம் இல்லாமை உள்ளிட்ட காரணத்தாலும் வாந்தி, குமட்டல் ஏற்படலாம். சரியான நேரத்தில் தூங்கி, சரியான நேரத்திற்கு எழுந்திருத்தல் மற்றும் உணவு உண்ணும் நேரத்தையும் சரிசெய்து கொண்டால் இந்த பிரச்சனை தீரும்.

வாந்தி, குமட்டல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடித்தால், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம்.
2. ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது குமட்டல் பிரச்சனையை குணப்படுத்தும்.
3. நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
4. வெளியே சென்று புதிய காற்றை சுவாசிப்பதும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
5. குமட்டல் ஏற்பட்டால், முதலில் செய்ய வேண்டியது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இதையும் படிங்க: Tooth Decay: தீரா பல் வலியை தடுக்க உகந்த வைத்தியம்!

இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் வாந்தி, குமட்டல் போன்றவற்றை தீர்க்கும் என்றாலும் ஏதேனும் தீவிரத்தை உணரும்பட்சத்தில் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

Image Source: FreePik