பெரும்பாலும் மக்கள் டீ அல்லது காபி குடிப்பதன் மூலம் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் டீ மற்றும் காபி குடிப்பது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா என்ற கேள்வி எழுகிறது. இந்தக் கேள்விக்கு 'இல்லை' என்பதே பதில்.
உண்மையில், ஒரு நபர் டீ அல்லது காபி குடித்து நாளை தொடங்கக்கூடாது. இதனால் உடல் பல பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும். இப்போது நீங்கள் நினைக்கலாம், டீ அல்லது காபி இல்லை என்றால், நம் நாளை எப்படி ஆரோக்கியமாகத் தொடங்குவது?
இது தொடர்பாக உணவியல் நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான ஸ்வேதா ஷா பஞ்சால் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பதிவிட்டுள்ளார். இதில் டீ காபிக்கு மாற்றாக, வேறு எந்த விஷயங்களினால் நாளை தொடங்கினால் நன்மை கிடைக்கும் என்பது குறித்து பகிர்ந்துள்ளார். இது குறித்து அறிய பதிவை முழுமையாக படிக்கவும்.
மேலும் படிக்க: Coffee Vs Tea: காலையில் எழுந்ததும் குடிக்க எது சிறந்தது? - காபியா? டீயா?
காலையில் எழுந்தவுடன் இவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்
தண்ணீர்
காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கலாம். நீங்கள் குளிர்காலத்தில் சாதாரண தண்ணீர் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ளலாம். இது உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
நட்ஸ்
தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் நட்ஸ் சாப்பிடலாம். நல்ல அளவு நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவற்றில் காணப்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நட்ஸ் சாப்பிடுவதால், நாள் முழுவதும் உடலில் ஆற்றல் பராமரிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நட்ஸ் சாப்பிடுவது பசியைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம் அதிகமாக சாப்பிடும் பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம்.
மூலிகை நீர்
வெவ்வேறு உடல் பிரச்சனைகளுக்கு வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் பல்வேறு வகையான தண்ணீரை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, செலரி தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். அதேபோல, உடல் எடையை குறைக்க எலுமிச்சை தண்ணீர் மற்றும் தேன் கலந்து சாப்பிடலாம். இது ஆரோக்கியத்திற்கு வேறு பல நன்மைகளையும் தரக்கூடியது.
காய்கறி சாறு
நீங்கள் நீரிழிவு மற்றும் அதிக இன்சுலின் அளவை எதிர்கொண்டால், உங்கள் நாளை எந்த காய்கறியுடன் அதாவது காய்கறி சாறுடன் தொடங்கலாம். இந்த சாறு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் நிலையை கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு போன்ற வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் தினமும் நெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்ளலாம்.
குறிப்பு
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒருபோதும் வெறும் வயிற்றில் காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதனால், உடல் சிறிய மற்றும் பெரிய பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். காலையில் எழுந்தவுடன் காஃபின் கலந்த டீ அல்லது காபி உட்கொள்வதால் உடலில் பலவீனம் போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
