Healthy Alternatives For Coffee: பலர் தங்கள் நாளை காபி அல்லது டீயுடன் தொடங்குகிறார்கள். அவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை காபி குடிப்பார்கள். சிலர் பல முறை காபி குடிப்பார்கள்.
இதில் உள்ள காஃபின் காரணமாக, அதிகமாக காபி குடித்தால் உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறைக்கு மேல் காபி குடிக்க விரும்பினால், மற்ற பானங்களுடன் பழகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அப்படி காபிக்கு பதில் என்ன பானங்கள் குடிக்கலாம் என்பதை இங்கே காண்போம்.
கிரீன் டீ
இதில் காஃபின் குறைவாக உள்ளது. கிரீன் டீயை உலகின் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்று என்று கூறலாம். இது அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது உட்கொள்ளும் போது உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமில்லாமல் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
தேங்காய் தண்ணீர்
புதிய தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இழந்த உடலை மாற்ற இவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எனவே இதை ஒரு நல்ல நீர்ச்சத்து பானம் என்று அழைக்கலாம். அதேபோல், இந்த பானத்தில் கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவாக உள்ளது. குறிப்பாக இந்த நீர் நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே காபிக்கு பதிலாக இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை அருந்த வேண்டும் என சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
இதையும் படிங்க: Quitting Coffee Benefits: காபி குடிப்பதை நிறுத்தினால் இவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்குமா?
பீட்ரூட் ஜூஸ்
காபிக்கு பதிலாக எடுக்க வேண்டிய மற்றொரு ஆரோக்கியமான பானம் பீட்ரூட் சாறு. இதில் வைட்டமின் பி9 நிறைந்துள்ளது. இந்த சாறு செல் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுப்பதில் ஃபோலேட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. மேலும், பீட்ரூட்டில் இயற்கையாகவே நைட்ரேட் உள்ளது. இவை உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேலும் மேம்படுத்த உதவுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
லெமன் ஜூஸ்
தினமும் லெமன் ஜூஸ் உட்கொள்வதன் மூலம் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிரம்பிய லெமன் ஜூஸ் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது. 
இலவங்கப்பட்டை நீர்
காபிக்கு பதிலாக இதை உட்கொள்வதன் மூலம் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இந்த கலவையை இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் கலந்து தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் வாயு பிரச்னையில் இருந்து விடுபடலாம். மேலும் இந்த கலவையில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும், தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் மிகவும் உதவியாக இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
Image Source: Freepik