பொட்டாசியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் இதய பிரச்னையின் அறிகுறிகள்

ஒரு எலக்ட்ரோலைட்டாக, பொட்டாசியம் நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, இதய செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் செல்களுக்குள் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுகளின் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. பொட்டாசியத்திற்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு சிக்கலானது என்றாலும், அது நன்கு நிறுவப்பட்டுள்ளது.

இந்த உறவையும், போதுமான பொட்டாசியம் அளவை பராமரிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறது என்பதையும் ஆராய்வதற்காக ஓன்லிமைஹெல்த் இரண்டு முன்னணி நிபுணர்களுடன் பேசியது.

பொட்டாசியம் குறைபாடு இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது.?

பொட்டாசியம் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது சரியான மின் தூண்டுதல்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஹைபோகாலேமியா எனப்படும் பொட்டாசியத்தின் குறைபாடு, இந்த மின் சமிக்ஞைகளை சீர்குலைத்து, ஒழுங்கற்ற இதய தாளங்களுக்கு (அரித்மியாஸ்) வழிவகுக்கும். இது இதயத் துடிப்பு, இதய செயலிழப்பு அல்லது கடுமையான நிகழ்வுகளில் திடீர் இதயத் தடுப்பு போன்ற இருதய பிரச்னைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இந்த குறிப்பிட்ட தாதுப்பொருளின் போதுமான அளவு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய பிரச்னைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இதயத் தமனிகளுக்குள் உள்ள மென்மையான தசை செல்களில் கால்சியம் சேர்வதால் வகைப்படுத்தப்படும் வாஸ்குலர் கால்சிஃபிகேஷனைத் தடுக்கவும் இது உதவும். இது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அலர்ஜிக்கு பங்களிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் தமனிகளை கடினமாக்குகிறது.

பொட்டாசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

பொட்டாசியத்திற்கான தினசரி தேவை வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும். 19-50 வயதுடைய ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஆண்களுக்கு 3,400 mg மற்றும் பெண்களுக்கு 2,600 mg ஆகும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு, பொட்டாசியம் தேவை சற்று அதிகமாக உள்ளது, முறையே 2,900 mg மற்றும் 2,800 mg பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடலில் பொட்டாசியம் அளவு குறைவாக இருந்தால் மற்றும் ஒருவர் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலை நிறைவேற்றவில்லை என்றால், அவர்கள் பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இவற்றில் அடங்கும்:

• ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகள் (அரித்மியாஸ்)
• படபடப்பு (தவிர்க்கப்பட்ட இதயத் துடிப்பு அல்லது மார்பில் படபடக்கும் உணர்வு)
• பலவீனமான இதய தசை செயல்பாடு காரணமாக பலவீனம்
• சோர்வு
• மூச்சுத் திணறல்
• மார்பு வலி
• இதய செயலிழப்பு

பொட்டாசியத்திற்கான தனிப்பட்ட தேவைகள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். எனவே, ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பொட்டாசியம் தேவைகளைத் தீர்மானிக்க உதவும்.

இதையும் படிங்க: உணவே மருந்துன்னு சும்மாவா சொல்லிருக்காங்க.. ஆரோக்கியத்திற்கு இதை சாப்பிடவும்..

பொட்டாசியம் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய கார்டியோவாஸ்குலர் அறிகுறிகள்

நீங்கள் பொட்டாசியம் குறைவாக இருந்தால் அல்லது ஹைபோகாலேமியாவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில இருதய பிரச்னைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே:

• அசாதாரண இதய தாளம்
• இதயத் துடிப்பு
• மூச்சுத் திணறல்
• இதய செயலிழப்பு
• கடுமையான நிகழ்வுகளில் திடீர் மாரடைப்பு

உடலில் பொட்டாசியம் அளவை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது.?

உங்கள் உடலில் பொட்டாசியம் அளவை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் என்பது இங்கே:

• வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது
• ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது
• அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்னைகளைத் தீர்ப்பது அல்லது பொட்டாசியம் இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளைச் சரிசெய்தல்

• நீரிழப்பைத் தடுக்க நீரேற்றத்தைப் பராமரித்தல், இது பொட்டாசியம் ஏற்றத்தாழ்வுகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்
• பொட்டாசியம் அளவை தொடர்ந்து கண்காணித்தல், குறிப்பாக இதய பிரச்னைகள் ஏற்படும் ஆபத்தில் உள்ள நபர்களுக்கு

இதயத்தின் மின் கடத்துத்திறனை பராமரிக்க பொட்டாசியம் அவசியம். இது செல் சவ்வுகளில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் சமநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. இது இதயத்தை தாளமாக துடிக்க வைக்கும் மின் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. போதுமான பொட்டாசியம் இல்லாமல், இதயத்தின் மின் அமைப்பு செயலிழந்து, அரித்மியா மற்றும் பிற இருதய பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

Image Source: Freepik