கால்சியம் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதன் குறைபாடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது அனைத்து உயிரினங்களின் உயிர்வாழ்விற்கும் இன்றியமையாதது மற்றும் பெரும்பாலும் நமது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் சேமிக்கப்படுகிறது.
கால்சியம் பெரும்பாலும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அதன் முக்கியத்துவத்திற்காக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இது தவிர, கால்சியம் தசைச் சுருக்கம், இரத்தம் உறைதல், நரம்பு செயல்பாட்டைப் பராமரித்தல் மற்றும் இதயத் தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் ஆகியவற்றிலும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது.
பெண்களில் கால்சியம் பற்றாக்குறை (Calcium Deficiency in Women)
கால்சியம் குறைபாடு யாருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், சில குழுக்கள் இதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் கால்சியம் குறைபாடு பொதுவாக அதிகம் காணப்படுகிறது. மேலும், சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது பால் சகிப்பின்மை உள்ளவர்கள் கால்சியம் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படலாம்.
45 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் கால்சியம் குறைபாட்டிற்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் அவர்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது.
பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் செயல்படுத்தப்பட்ட வைட்டமின் D ஐ உருவாக்கும் நொதிகளையும் ஊக்குவிக்கிறது. உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு வைட்டமின் D இன்றியமையாதது.
அதிகம் படித்தவை: Calcium Rich Foods: எலும்புகள் வலிமையாக இந்த உணவுகளை முயற்சிக்கவும்..
கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் (Symptoms Of Low Calcium In Females)
ஒருவரது உடலில் கால்சியம் அளவு குறைவாக இருப்பதால் பல உடல் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படலாம். பெண்களில் கால்சியம் குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே..
* தசைப்பிடிப்பு அல்லது இழுப்பு, குறிப்பாக கால்களில்.
* உடையக்கூடிய எலும்புகள், எளிதில் நிகழும் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
* பலவீனமான பற்கள், பல் சிதைவு அல்லது அடிக்கடி பல் பிரச்சனைகள்.
* உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
* வேலை அதிகம் செய்யாமல் இருந்தாலும் அடிக்கடி சோர்வான உணர்ச்சி
* எரிச்சல், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு
* மறதி அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
* வறண்ட தோல், அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது பிற தோல் பிரச்சினைகள்
* சீரற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம்
கால்சியம் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் (Calcium Deficiency Cause)
கால்சியம் குறைபாடு பின்வருவன உட்பட பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்..
* மெனோபாஸ் காரணமாக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது
* மரபணு காரணிகள்
* மோசமான கால்சியம் உட்கொள்ளல்
* பால் சகிப்பின்மை அல்லது கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை
* குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி
* சைவ உணவுகளில் கால்சியம் குறைவாக உள்ளது
மேலும் படிக்க: பெண்களே உஷார்.! எக்காரணம் கொண்டும் இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்…
கால்சியம் குறைபாடு நோய் கண்டறிதல்
பெண்களின் கால்சியம் குறைபாட்டை எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம். மருத்துவர் இரத்தத்தில் கால்சியம் மற்றும் அல்புமின் அளவுகளுக்கான மாதிரியை பரிசோதிப்பார். பெரியவர்களில், சாதாரண கால்சியம் அளவுகள் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 8.8 முதல் 10.4 மில்லிகிராம்கள் (mg/dL), கால்சியம் அளவுகள் 8.8 mg/dL க்கும் குறைவானது கால்சியம் குறைபாடாகக் கருதப்படும்.
கால்சியம் குறைபாடு சிகிச்சை
கால்சியம் குறைபாட்டை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும் குணப்படுத்தலாம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடலில் கால்சியம் அளவை மேம்படுத்தலாம், இதில் சமச்சீர் உணவு , ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரித்தல், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மது மற்றும் புகையிலை உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
