உங்கள் உடலில் தேவையான அளவு நீர் மற்றும் திரவங்கள் இல்லாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடலின் திரவம் எவ்வளவு இழக்கப்படுகிறது என்பதன் அடிப்படையில் நீரிழப்பு மிதமான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம். கடுமையான நீரிழப்பு என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான அவசரநிலை.
உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்னவென்றும், நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பது குறித்தும் இங்கே விரிவாக காண்போம்.
நீர்ச்சத்து குறைய இது தான் காரணம் (Dehydration Causes)
நீங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை இழந்தால், போதுமான தண்ணீர் அல்லது திரவங்களை குடிக்காமல் இருந்தால், நீரிழப்பு ஏற்படலாம். மேலும் அதிக வியர்வை, காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, அதிகமாக சிறுநீர் கழித்தல் போன்றவை நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தலாம். இது தவிர, வயதானவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற சில நோய்கள் உள்ளவர்களும் நீரிழப்புக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
அதிகம் படித்தவை: HMPV: மீண்டும் ஒரு புதிய வைரஸ்.! நிரம்பி வழியும் மருத்துவமனைகள்.!
நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் (Dehydration Symptoms)
மிதமான நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
* தாகம்
* வறண்ட அல்லது ஒட்டும் வாய்
* குறைவான சிறுநீர் கழித்தல்
* அடர் மஞ்சள் சிறுநீர்
* உலர்ந்த, குளிர்ந்த தோல்
* தலைவலி
* தசைப்பிடிப்பு
கடுமையான நீர்ச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
* சிறுநீர் கழிக்காமல் இருப்பது
* மிகவும் அடர் மஞ்சள் அல்லது அம்பர் நிற சிறுநீர்
* வறண்ட, சுருங்கிய தோல்
* எரிச்சல் அல்லது குழப்பம்
* தலைச்சுற்றல்
* விரைவான இதயத் துடிப்பு
* விரைவான சுவாசம்
* குழி விழுந்த கண்கள்
* அக்கறையின்மை
* உடலில் போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லாமை
* அதிர்ச்சி
* மயக்கம்
நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை தடுக்கும் குறிப்புகள் (Dehydration Prevention)
* நீங்கள் நன்றாக இருந்தாலும் கூட, தினமும் அதிக திரவங்களை குடிக்கவும்.
* குளிர், மழை, வெயில் போன்ற எல்லா காலங்களிலும் அதிக திரவங்களை குடிக்கவும்.
* உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதிகமாக திரவங்களை குடிக்கவும்.
* குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
* காய்ச்சல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ள எவரும் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும்.
* உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ளவருக்கோ நீரிழப்பு ஏற்படலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
