Signs Of Healthy Heart: இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகளவில் ஏற்படும் இறப்புக்கான முக்கிய காரணியாக கார்டியோவாஸ்குலார் அமைகிறது. WHO-இன் அறிக்கையின் படி, 2019 ஆம் ஆண்டில் சுமார் 17.9 மில்லியன் மக்கள் கார்டியோவாஸ்குலாரால் இறந்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது உலகளவில் ஏற்படும் இறப்புகளில் 32% ஆகும். இந்த இறப்புகளில் 85% மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் ஏற்பட்டவை என உலக சுகாதார நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.
இதயம் ஆரோக்கியமாக உள்ளதா அல்லது இதயம் போராடுகிறதா என்பதைத் தெரிந்து கொள்வது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும். இதன் மூலம் இதயப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க அல்லது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம். மேலும் ஆரோக்கியமான இதயத்தின் சில அறிகுறிகள் குறித்து மும்பை சர் எச்என் ரிலையன்ஸ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனை, மேம்பட்ட இருதய அறிவியல் மற்றும் இதய மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஆலோசகர் டாக்டர் தல்ஹா மீரான் அவர்கள் சில குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
இதயம் ஆரோக்கியமாக உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?
மருத்துவர் மீரான் அவர்களின் கூற்றுப்படி, “ஒட்டு மொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஆரோக்கியமான இதயம் முக்கியமான ஒன்றாகும். மேலும் இதன் பொதுவான குறிகாட்டிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது மற்றும் வழக்கமான இதய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது ஏதேனும் முறைகேடுகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவுகிறது” என்று கூறியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Cardiac Arrest Symptoms: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கார்டியாக் அரெஸ்ட்டின் முக்கிய அறிகுறிகள்
கொலஸ்ட்ரால் அளவு
பொதுவாக இதய பராமரிப்புக்கு குறைந்தளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அதிகளவு நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவு இருப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகும்.
இரத்த அழுத்த அளவு
இதய பாதுகாப்புக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவு என்பது முக்கியமான ஒன்றாகும். அதாவது இரத்த அழுத்த அளவு 130/80 mmHg-க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது 120-129 சிஸ்டாலிக் மற்றும் 80 mmHg டயஸ்டாலிக் வரை தொடர்ந்து வருவதைக் குறிக்கிறது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்பது 90/60 mmHg-க்கும் குறைவான அளவீடுகளைக் குறிக்கிறது.
இதயத் துடிப்பு
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான இதயம் ஓய்வு நேரத்தில் சாதாரண இதயத் துடிப்பை வெளிப்படுத்துகிறது. பொதுவான நிமிடத்திற்கு 60-90 என்ற வீதம் துடிக்கிறது. 
எடுக்க வேண்டிய பரிசோதனைகள்
இதயத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருப்பின், அதனைக் கண்டறிய சில இதய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம் என மருத்துவர் மீரான் கூறினார்.
மேலும், “மிகவும் பொதுவான ஸ்கிரீனிங்கில் ஒன்று எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ECG அல்லது EKG). இது இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை அளவிட உதவுகிறது. மற்றும் ஏதேனும் அசாதாரண துடிப்புகள் அல்லது சேதங்களை அடையாளம் காண முடியும். மற்றொரு ஸ்கிரீனிங் ஒரு எக்கோ கார்டியோகிராம் ஆகும். இது இத வால்வு அல்லது தசை சிக்கல்களின் ஏதேனும் அசாதாரணங்களை அடையாளம் காண உதவும்” எனக் கூறியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Arteries Clogged Foods: தமனிகள் அடைப்பைத் தடுக்க உதவும் உணவுகளின் வகைகள்
இதய நோய் அதிக ஆபத்தில் உள்ள நபர்களுக்கு, மன அழுத்த சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிகரித்த தேவையின் கீழ் அதன் செயல்திறனை மதிப்பிட உடற்பயிற்சி அல்லது மருந்துகளால் தூண்டப்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு இதயத்தின் பதிலைக் கண்காணிப்பது அடங்கும். கால்சியம் மற்றும் பிளேக் உருவாக்கத்திற்கான அதிக ஆபத்துள்ள நபர்கள் இதயத்தின் சிடி ஸ்கேன் ஸ்கிரீனிங்கின் மூலம் பயனடையலாம்.
கூடுதலாக, மருத்துவர் ஒருவரின் லிப்பிட் சுயவிவரங்களைப் பெற பரிந்துரைக்கிறார். இது இரத்தத்தில் உள்ள டிரைகிளிசரைடு மற்றும் கொழுப்பு அளவை அளவிடுகிறது. இது இதய நோய் உருவாக்கும் அபாயத்தை மதிப்பிட உதவும். 
எனவே இதய பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்துக்கு, முன்கூட்டிய கண்டறிவதன் அவசியத்தை மருத்துவர் வலியுறுத்துகிறார். இதன் மூலம் இதயத்தின் முறைகேடுகளை நிவர்த்தி செய்யலாம். மூச்சுத் திணறல் அல்லது படபடப்பு, மார்பு வலி போன்ற ஏதேனும் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், உடனடியாக சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியமாகும். இதய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் மற்றும் விழிப்புடன் இருப்பதன் மூலம் தீவிர இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பதற்கும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம் என மருத்துவர் கூறியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Heart Failure Symptoms: இதயம் செயலிழப்பு ஏற்படுவ முன்பே உணர்த்தும் அறிகுறிகள்
Image Source: Freepik