What are the Signs of a Healthy Heart: நமது முழு உடலின் இயக்கமும் இதயத் துடிப்பைப் பொறுத்தது. நாம் கருவில் உருவானது முதல் நாம் பிறந்து இறக்கும் வரை நம் இதயம் துடிப்பதை நிறுத்துவதில்லை. இப்படி 24 மணி நேரமும் இதயம் தன் வேலையைச் செய்ய வேண்டும். அதாவது, அதற்கு ஏற்ற சூழல் நம் உடலில் இருக்க வேண்டும்.
நமது மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது இதயத் துடிப்பை மாற்றுகிறது. சில அறிகுறிகளின்படி, நம் இதயம் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதை அறியலாம். இதேபோல், நமது இதய ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாக இருக்கிறது என்பதற்கான மற்ற அறிகுறிகளும் உள்ளன. அவர்களைப் பற்றி இங்கே நாம் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Winter high BP causes: குளிர்காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்தால் இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் தோன்றும்
நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவு
நீங்கள் வழக்கமான கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனைகள் செய்து, உங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவு வரம்பிற்குள் இருந்தால், உங்கள் இதயத்தில் உங்களுக்கு எந்த தீங்கையும் ஏற்படுத்தாது என்று அர்த்தம். ஏனெனில், நமது உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்தால், அது இதயத் துடிப்பில் ஏற்ற இறக்கத்தை ஏற்படுத்தி இதயத்தின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். இதய நோயையும் உண்டாக்கும்.
இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும்
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி பரிசோதிப்பதும் நல்லது. சாதாரண இரத்த அழுத்தம் உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தாலும் அது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பிரச்சனை என்று கூறப்படுகிறது.
இயல்பான இதயத்துடிப்பு
உங்கள் இதயம் நிமிடத்திற்கு எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதை இது குறிக்கிறது. இதயம் ஆரோக்கியமாக இயங்குகிறதா என்பதை அறிய இதயத் துடிப்பை பரிசோதிக்க வேண்டும். உங்கள் இதயத் துடிப்பு 60 முதல் 100 வரை இருந்தால், உங்கள் இதயம் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறது என்று அர்த்தம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளிர்காலத்தில் எகிறும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை எளிதாகக் குறைக்க இதை ட்ரை பண்ணுங்க
சோர்வு இல்லாமல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
இது உங்கள் உடலின் ஆற்றல் அளவைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் இதயம் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதை நீங்கள் அறியலாம். இரவில் நன்றாக தூங்கி, காலையில் எழுந்தவுடன் நல்ல ஆற்றலுடனும், சுறுசுறுப்புடனும் இருந்தால், இதயத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பதை அறியலாம்.
நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
சிலர் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத அளவுக்கு பலவீனமாக இருப்பார்கள். உடற்பயிற்சி செய்யச் சென்றால் மூச்சுத் திணறல், நெஞ்சு இறுக்கம், சோர்வு, சோர்வு போன்றவை ஏற்படும். எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் நீங்கள் எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் இதயம் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும்.
நன்றாக சுவாசிக்கவும்
நமது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் சுவாச அமைப்பு தீர்மானிக்கிறது என்று சொல்லலாம். நாம் அமைதியாக உட்கார்ந்து அல்லது ஏதாவது ஒரு செயலில் ஈடுபட்டு, நம் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை செய்யும் போது நன்றாக சுவாசிக்கும்போது நமது இதய ஆரோக்கியம் நன்றாக இருப்பதை அறியலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Winter heart attack: குளிர்காலத்தில் ஹார்ட் அட்டாக் வருவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்!
நல்ல உடல் எடை
உடல் எடையும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உடல் எடை அதிகரித்தால், இதயத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. இதற்காக, உடல் நிறை குறியீட்டை சுகாதார நிபுணர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். 18.5 முதல் 24.9 வரை இருந்தால், நமது வாழ்க்கை முறை நன்றாக இருந்தால், இதயம் ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று அர்த்தம். எனவே, எடை கட்டுப்பாடு ஆரோக்கியமான இதயத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள். மேலும், OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
