$
Cycling Side Effects: உடல் எடையை குறைக்க பலர் பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்வார்கள். சிலர் உணவுக் கட்டுப்பாடு, சிலர் உடற்பயிற்சி போன்ற வழிகளை கையாளுவார்கள். உடலில் கவனம் செலுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கான கூடுதல் மற்றும் சிறந்த வழியாகும். இதை ஓட்டுவது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதை ஓட்டுபவர்களுக்கு பொழுதுபோக்கையும் வழங்குகிறது.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலாகும். ஆனால் உடற்தகுதிக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாகச் செய்தால், அது தீங்கு விளைவிக்கும். இதேபோல், உடற்பயிற்சிக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சைக்கிள் ஓட்டினால், உங்கள் உடல்நலம் மேம்படுவதற்குப் பதிலாக மோசமடையக்கூடும் என கூறுவதுண்டு.
சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள், தீமைகள் என்னென்ன தெரியுமா? இதுகுறித்த தகவலை விரிவாக பார்க்கலாம்.
அதிகப்படியாக சைக்கிள் ஓட்டுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
சைக்கிள் ஓட்டும் போது கைகளில் உடல் எடை மொத்தமும் போடப்படுகிறது. இதனால் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி ஏற்படத் தொடங்குகிறது.
அதிகப்படியாக சைக்கிள் ஓட்டுதல் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
நீண்ட நேரம் சைக்கிள் ஓட்டினால், இருக்கையில் அமர்ந்து இடுப்பு வலி வரக்கூடும்.
நீண்ட நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் பதட்டம், சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படுகிறது.
நீண்ட நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவதால், துணிகள் உறசி உட்புற தொடைகளில் அரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
மிக வேகமாக அல்லது நீண்ட நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக மலைப்பகுதிகளில் அதிக நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும்.
நீண்ட நேரம் சைக்கிள் ஓட்டுவது உடலின் அந்தரங்க பாகங்களில் வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
சரியான முறையில் சைக்கிள் ஓட்டுவது எப்படி?
சைக்கிள் ஓட்டும் போது தோரணையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அதிகமாக முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் இடுப்பையும் முதுகையும் நேராக வைத்துக்கொண்டு சைக்கிளை ஓட்டவும்.
சைக்கிள் ஓட்டும்போது உங்கள் முழங்கைகளை வளைக்காதீர்கள், இது தோள்கள், கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
கைகளைத் தளர்த்தி, மிதிவண்டியின் கைப்பிடியைப் பிடியுங்கள். அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும்.
சைக்கிள் ஓட்டும் போது ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம், ஓய்வு எடுக்காதது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
Image Source: FreePik