Angry Side Effects: இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் மன அழுத்தம், வேலை அழுத்தம், பொருளாதார பிரச்சனை என பலர் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறார்கள். இதுபோன்ற பல காரணங்களால், சிறிய விஷயங்களுக்கு கூட எரிச்சலடைவது என்பது மக்களிடையே இயல்பாகிவிட்டது. இந்த எரிச்சல் சில நேரங்களில் தீவிர கோபம் மற்றும் அடிக்கடி கோபம் அடைவதற்கு வழிவகை செய்கிறது.
கோபம் அடைவதால் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயம் தொடர்பான நோய்கள், மனச்சோர்வு போன்ற பல நோய்கள் ஏற்படக் கூடும். கோபம் அடைவது உடல் ரீதியாக மட்டும் அல்லாமல் சமுதாயத்தில் நம் மீதான கண்ணோட்டத்தை மாற்றி அமைக்கக்கூடும்.
மேலும் படிக்க: Drinking water: ஆண்கள் ஏன் பெண்களை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
ஏன் கோபம் அதிகமாக வருகிறது?
ஒவ்வொருவருக்கும் கோபம் வரும், அதை அவர்கள் கையாளும் விதம்தான் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலர் குறைவாகவே கோபப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் சிறிது வெறுப்பைக் காட்டி தங்கள் கோபத்தை அமைதிப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
சிலர் கோபமடைந்த பிறகு, அங்கும் இங்கும் பொருட்களை வீசி எறிந்து விடுகிறார்கள். சிலர் தங்களை தாங்களே காயப்படுத்தி தனது கோபத்தை தீர்த்துக் கொள்கிறார்கள். சில சமயங்களில் ஏதாவது ஒரு விஷயத்திற்கு கோபப்படுவது பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எந்த காரணமும் இல்லாமல் கோபப்பட்டுக் கொண்டே இருந்தால், இதை சரிசெய்வது முக்கியம். கோபம் அடைவதால் உடலில் என்ன பாதிப்புகளை சந்திக்க வேண்டிவரும் என்பதை பார்க்கலாம்.
கோபம் என்றால் என்ன?
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்கள் அதிகரித்து, உங்கள் இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதன் அடிப்படையில்தான் கோபம் ஏற்படத் தொடங்குகிறது.
கோபப்படுவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
அடிப்படை மனநல நிலைமைகள்
கோப வெடிப்புகள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கு அடிப்படை நிலையை நிவர்த்தி செய்வது மிக முக்கியம்.
மன அழுத்தம்
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்களை குறுகிய மனநிலையுடனும் கோப எதிர்வினைகளுக்கு ஆளாக்குவதற்கும் வழிவகுக்கும். வேலை அழுத்தம், பொருளாதார நெருக்கடி, உறவு பிரச்சனைகள் போன்ற அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க காரணமாகும்.
கோபத்தை நிர்வகிக்கும் திறன்கள் இல்லாமை
சிலர் கோபத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிமுறைகளை உருவாக்காமல் இருப்பதும் கோபமடைய முக்கிய காரணமாகும். இது கோபத்தை விரைவாக அதிகரித்து கட்டுப்பாடற்ற வெளிப்பாடை உருவாக்க வழிவகுக்கும்.
மேலும் படிக்க: எவ்ளோ பெரிய தொப்பையையும் அசால்ட்டாகக் குறைக்க தினமும் தூங்கும் முன் நீங்க செய்ய வேண்டிய யோகாசனங்கள்
கட்டுப்பாடற்ற கோபத்தின் ஆரோக்கிய பாதிப்புகள்
ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் அண்ட் லைஃப் படி, உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம்.
இதய நோய்: நாள்பட்ட கோபம் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
செரிமானப் பிரச்சினைகள்: அமில பாதிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி செரிமானத்தில் சிக்கலை உண்டாக்கி செரிமானப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: தொடர்ந்து கோபப்படுவது உங்கள் உடலின் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் குறைக்கும்.
மனநலப் பிரச்சினைகள்: கோபம் பெரும்பாலும் பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடும்.
pic courtesy: freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version