$
நட்ஸ்களின் ராணி என்று அழைக்கப்படும் மக்காடமியா நட்ஸ் ஆஸ்திரேலியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றின் ஈர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக உலகளவில் பிரபலமடைந்துள்ளன. இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம் வாருங்கள்.
இதய ஆரோக்கியம்
மக்காடமியா நட்ஸ் இதய ஆரோக்கியத்தின் சூப்பர் ஸ்டார் ஆகும். அவை மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பூஸ்ட்
இந்த நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து, நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
எடை மேலாண்மை
மக்காடமியா நட்ஸ்கள் கலோரிகள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், எடை மேலாண்மைக்கு நன்மை பயக்கும். அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது. அதிகப்படியான உணவைக் கட்டுப்படுத்தும்.
ஊட்டச்சத்து நிரம்பியுள்ளது
வைட்டமின் பி1, மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீஸ் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை மக்காடமியா நட்ஸ் வழங்குகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆற்றல் உற்பத்தி, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்திக்கு இன்றியமையாதவை.
இதையும் படிங்க: Watermelon Seeds Benefits: தர்பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பு
மக்காடமியா நட்ஸில் உள்ள வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் தோல் மற்றும் பளபளப்பான முடிக்கு பங்களிக்கிறது. இது புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
மக்காடமியா நட்ஸை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
செரிமான ஆரோக்கியம்
நார்ச்சத்து நிறைந்த, மக்காடமியா நட்ஸ் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவித்து, மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது.
மூளை ஆரோக்கியம்
மக்காடமியா கொட்டைகளில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மூளைக்கு ஊக்கமளிக்கும். அவை அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்
காய்கறிகளுடன் மக்காடமியா நட்ஸ்களை உட்கொள்வது வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்தும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்
மக்காடமியா கொட்டைகள் பல ஆரோக்கிய நலன்களை அளிக்கும். அதே வேளையில், அவை கலோரிகள் நிறைந்தவை. எனவே பகுதி கட்டுப்பாடு அவசியம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய கைப்பிடி (சுமார் 1 அவுன்ஸ்) உங்கள் உணவில் அதிக கலோரிகளை சேர்க்காமல், இந்த அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
Image Source: Freepik