கோடை காலம் வந்தவுடன், புத்துணர்ச்சி மற்றும் குளிர்ச்சியைப் பெற மக்கள் பல்வேறு வகையான பழங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், அவற்றில் தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் மிகவும் பிரபலமானவை. இந்த இரண்டு பழங்களும் இனிமையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும். ஆனால் இந்த பழங்களில் எது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் பற்றி அறிந்துகொள்வோம், கோடை காலத்தில் எந்த பழம் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
தர்பூசணி.. முலாம்பழம்.. எது சிறந்தது.?
நீரின் அளவு வேறுபாடு
தர்பூசணி மற்றும் பாகற்காய் இரண்டும் அதிக அளவில் தண்ணீர் நிறைந்தவை, ஆனால் தர்பூசணியில் சற்று அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது. தர்பூசணியில் சுமார் 92% தண்ணீர் உள்ளது, அதே சமயம் பாகற்காய் 90% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க தர்பூசணி ஒரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் இது நிறைய தண்ணீரை வழங்குகிறது மற்றும் உடலின் நீர் பற்றாக்குறையை விரைவாக நிரப்புகிறது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரம்
தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் இரண்டும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, ஆனால் அவற்றுக்கிடையே ஒரு சிறிய வித்தியாசம் உள்ளது.
தர்பூசணி: இது வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். லைகோபீன் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவும். இது தவிர, தர்பூசணியில் நல்ல அளவு பொட்டாசியமும் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
முலாம்பழம்: முலாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன. ஆனால் இதில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் கலோரிகளும் உள்ளன. முலாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது.
கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை அளவுகள்
தர்பூசணி மற்றும் பாகற்காய் இரண்டும் குறைந்த கலோரி பழங்கள், ஆனால் அவற்றில் உள்ள சர்க்கரை அளவு சற்று வித்தியாசமானது.
தர்பூசணி: இதில் சர்க்கரை குறைவாகவும் கலோரிகள் குறைவாகவும் உள்ளது. இது பசியைத் தணிப்பதோடு, கலோரிகளும் குறைவாக இருப்பதால் எடை இழப்புக்கும் இது ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
முலாம்பழம்: முலாம்பழத்தில் சர்க்கரை அளவு சற்று அதிகமாக இருப்பதால், அதை சாப்பிட்ட பிறகு ஆற்றல் அளவு அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், இதன் சர்க்கரை உயர் தொழில்நுட்பம் கொண்டதல்ல, மேலும் இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத இயற்கை சர்க்கரையாகும்.
செரிமானத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்
மற்ற பழங்களைப் போலவே, தர்பூசணி மற்றும் பாகற்காய் இரண்டும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் விளைவுகள் வேறுபடலாம்.
தர்பூசணி: அதன் நீர் வடிவம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு செரிமான அமைப்பையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இதில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால், வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவுகிறது.
முலாம்பழம்: முலாம்பழத்தில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இதனால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும்.
ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
தர்பூசணி: தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தவிர, தர்பூசணி உட்கொள்வது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
முலாம்பழம்: முலாம்பழம் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தை வளர்த்து பளபளப்பாக்குகிறது. இது தவிர, முலாம்பழம் உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
சுவையிலும் வித்தியாசம்
தர்பூசணி மற்றும் பாகற்காய் இரண்டும் இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழங்கள், ஆனால் அவற்றின் சுவை சற்று வித்தியாசமானது. தர்பூசணி சிறிது புத்துணர்ச்சியுடனும், சிறிது புளிப்புடனும் இருப்பதால், சாப்பிடுவதற்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. மறுபுறம், முலாம்பழம் இனிப்பாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும், மேலும் இனிப்புகளை விரும்புபவர்களால் இது விரும்பப்படுகிறது.
கோடை காலத்தில் உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் இருக்கவும், எடை குறைக்கவும் விரும்பினால், தர்பூசணி ஒரு நல்ல வழி. இது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு வயிற்றுக்கு நிவாரணத்தையும் அளிக்கிறது. அதே நேரத்தில், நார்ச்சத்து மற்றும் இனிப்பு நிறைந்த பழத்தை நீங்கள் விரும்பினால், முலாம்பழம் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.
குறிப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
