கர்ப்பிணிகள் கோடை சுற்றுலாவிற்கு திட்டமிடுகிறீர்களா? - இதை எல்லாம் முன்கூட்டியே தெரிஞ்சிக்கோங்க!

கோடைக்காலம் நெருங்கிவிட்டதால், உங்கள் வரவிருக்கும் விடுமுறைக்கு எங்கு செல்வது என்பது பற்றி திட்டமிட்டுக் கொண்டிருப்பீர்கள். குறிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்கள் தாய் வீட்டிற்கு பிரியமானவர்களைச் சந்திக்கச் செல்ல திட்டமிட்டிருந்தாலும் சரி, பேபிமூனுக்குச் செல்ல திட்டமிட்டிருந்தாலும் சரி, சில விஷயங்களில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

எனவே கர்ப்பிணிகள் பயணத்திற்கு முன்பு செய்ய வேண்டிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் என்னென்ன என விரிவாக பார்க்கலாம்…

பயணம் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

பிரீக்ளாம்ப்சியா , குறைப்பிரசவம் அல்லது பிரசவத்திற்கு முந்தைய சவ்வுகளின் சிதைவு (PROM) போன்ற சில சிக்கல்கள் உள்ளவர்களுக்கு பயணம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை .

முதல் மூன்று மாதங்களில் மற்றும் கடைசி மூன்று மாதங்களில் (பிரசவத்திற்கு அருகில் இருக்கும்போது) பயணம் செய்வதில் சற்று அதிக ஆபத்து இருக்கலாம். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் கர்ப்பிணிப் பெண் கர்ப்பத்தின் 36 வாரங்களுக்குப் பிறகு வணிக விமானத்தில் பறக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள். உண்மையில், பெரும்பாலான விமான நிறுவனங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பிரசவ தேதியை நெருங்கினால் விமானப் பயணத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

கால் வீக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பாதங்கள், கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் ஏற்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. கர்ப்பிணிகள் விமானம், கார் அல்லது ரயில் என எதில் பயணிப்பதாக இருந்தாலும் அதிக பயண நேரம் காரணமாக அவர்களுடைய கால்களில் வீக்கம் ஏற்படக்கூடும்.

இந்த வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழி நீரேற்றமாக இருப்பது. நீங்கள் பயணத்திற்கு புறப்படுவதற்கு முன் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், விமானத்தில் செல்வதாக இருந்தாலும் பெரிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

எப்போதாவது இடையில் எழுந்து நடப்பதன் மூலமும், எழுந்து நிற்பதன் மூலமும் உங்கள் கால்களை நீட்டுவதன் மூலமும், இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

ஒருவேளை கோடையில் நீங்கள் சாலைப் பயணத்தை மேற்கொள்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள், எனவே முடிந்தால், சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் வகையில் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி வைக்கவும். உங்கள் பயணத்தின் போது அடிக்கடி சின்ன சின்ன பிரேக் எடுத்து, காரை விட்டு வெளியே வந்து நிற்பது, நடப்பது போன்ற பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

விமான நிறுவனங்களை பரிசோதியுங்க:

பெரும்பாலான விமான நிறுவனங்கள் கர்ப்பத்தின் 36 வாரங்கள் வரை பறக்க அனுமதிக்கும். ஆனால் விமானத்தை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன் உங்கள் விமான நிறுவனத்தின் விமானக் கொள்கைகளைச் சரிபார்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் நீங்கள் பயணிக்கத் தகுதியானவர் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து ஆவணங்களைக் காட்ட வேண்டியிருக்கும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தனிநபர்கள் தங்களின் தவணை தேதி வரை பாதுகாப்பாக பயணிக்க முடியும் - ஆனால் பயணம் செய்வது சரியா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு சுகாதார நிபுணரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிப்பது முக்கியம்.

பயண நேர நோய்களை தவிர்க்கவும்:

பயண நேரத்தில் அடிக்கடி உடல்நிலை பாதிக்கப்படக்கூடிய பெண்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பொதுவாகவே பயணத்தின் போது சோர்வு, தலைச்சுற்றல், வாந்தி மற்றும் வியர்த்தல் ஆகியவை ஏற்படும், இது பயணத்தை இன்னும் கடினமாக்கும்.

கார், விமானம் அல்லது ரயிலில் வீலிங் செய்யும் ஜன்னல் இருக்கையை கேட்கவும். முடிந்தால், பின்னால் படுத்துக்கொண்டு கண்களை மூடிக்கொள்ளவும் அல்லது அடிவானம் போன்ற ஒரு நிலையான புள்ளியில் ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்தபடி பயணிப்பது நல்லது. உங்கள் பயணத்திற்கு முன் மற்றும் பின் முடிந்தவரை சுத்தமான காற்றைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

இசையைக் கேட்பதன் மூலமாகவும் உங்கள் மனதை திசை திருப்பலாம், ஆனால் புத்தகம், படிப்பது அல்லது திரைப்படம் அல்லது மின்னணு சாதனத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது, நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் சாக்லெட் போன்ற இனிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதும் பயண நேர உபாதைகளை தவிர்க்க உதவும்.

பயணக்காப்பீட்டை பரிசோதியுங்கள்:

பயணக் காப்பீடு முக்கியமானது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில். காப்பீட்டு நிறுவனங்கள், திருப்பிச் செலுத்த முடியாத டிக்கெட்டுகள், ஹோட்டல்கள் மற்றும் உல்லாசப் பயணங்கள் போன்ற செலவுகளை பெரும்பாலும் ஈடுகட்டுகின்றன, ஆனால் சிறந்த பாலிசியைத் தேடும் போது நன்றாக அலசி ஆராய்ந்து முடிவெடுக்க வேண்டும்,

உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலக் காப்பீட்டுத் திட்டத்தைச் சரிபார்ப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் விடுமுறையில் இருக்கும் போது உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்பட்டால் நீங்கள் காப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளீர்களா என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.

பயணம் செய்வதற்கு முன் மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட பரிசோதனையை பதிவு செய்யவும்:

நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே மருத்துவ பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். அதனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் குழந்தை எப்படி வளர்கிறது என்பதையும் சரிபார்க்கலாம். வெக்கேஷனில் இருக்கும்போது நீங்கள் பங்கேற்க வேண்டிய மற்றும் பங்கேற்கக் கூடாத சில செயல்பாடுகள் குறித்தும் மருத்துவரிடம் கேட்டறிந்து கொள்ளலாம். மேலும் பயணத்திற்கு முன்பு தேவையான தடுப்பூசிகள் அல்லது மருந்துகள் தொடர்பான ஆலோசனைகளை பெறுவதும் நல்லது.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

பயணம் செய்யும் போது, உடல்நலப் பிரச்சனையைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

யோனி இரத்தப்போக்கு, வயிற்று வலி அல்லது சுருக்கங்கள், கடுமையான தலைவலி, தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான வாந்தி, தலைச்சுற்றல், மயக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.

எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளுக்குத் திட்டமிடுங்கள்:

நீங்கள் எங்கு பயணம் செய்தாலும், அருகிலுள்ள மகப்பேறு சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் மருத்துவமனையைக் கண்டறியவும். உள்நாட்டிலும் சர்வதேச அளவிலும் பயணம் செய்யும்போது, நீங்கள் தங்கும் இடத்திற்கு அருகில் மகப்பேறு மருத்துவமனைகள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இதனால் பயணத்தின் போது உங்கள் கர்ப்பம் தொடர்பான எதிர்பாராத அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் நீங்கள் செல்ல ஒரு இடம் கிடைக்கும்.

Image Source: Freepik