$
கோடையில் அலட்சியப்படுத்தினால், சிறு குழந்தைகள் நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. குழந்தைகள் விஷயத்தில் சிறப்பு கவனம் எடுக்காவிட்டால், சரும பிரச்சனைகள் மற்றும் பல நோய்கள் வர வாய்ப்பு உள்ளது. அதனால்தான் இந்தக் காலக்கட்டத்தில் அவர்களை மிகவும் கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும்.
கோடை வரும் முன்பே சூரியன் சுட்டெரிக்க ஆரம்பித்துவிட்டது. இதனால் கோடை காலத்து விடுமுறைக்கு முன்னதாக பள்ளிகளை அரை நாட்கள் மட்டுமே நடத்த திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. சுட்டெரிக்கும் சூரியனைப் பார்த்து பெரியவர்கள் வீடுகளை விட்டு வெளியேற தயங்கினாலும், குழந்தைகள் கிடைக்கும் நேரத்தை வெளியே சென்று விளையாடவே விரும்புவார்கள். ஆனால் கோடை காலத்தில் குழந்தைகளின் உடல் நலனில் எக்ஸ்ட்ரா கேர் எடுத்துக்கொள்வது அவசியமானது.
குழந்தைகள் விஷயத்தில் சிறப்பு கவனம் எடுக்காவிட்டால், வெயில், சரும பிரச்சனைகள் மற்றும் பல நோய்கள் வர வாய்ப்பு உள்ளது. அதனால்தான் இந்தக் காலக்கட்டத்தில் அவர்களை மிகவும் கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும். குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் வெளியே விளையாடுகிறார்கள், இந்த நேரத்தில் அவர்கள் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க மறந்துவிடுகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அவர்களின் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துவது நல்லது.
மதியம் வெளியே செல்ல வேண்டாம்:
கோடைக்காலத்தில் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் வெளியே சென்று விளையாடுவார்கள். மதியம் குழந்தைகளை வெளியே விடாதீர்கள். அந்த நேரத்தில் சூரியன் அதிகமாக இருக்கும், கதிர்வீச்சும் அதிகமாக இருக்கும். வெயில் இல்லாத காலையிலும் மாலையிலும் மட்டுமே குழந்தைகளை வெளியில் அனுமதிக்க வேண்டும்.
மதியம் வீட்டில் குழந்தைகளுக்கு கதைகள் சொல்வது, புத்தகங்களை படித்து காட்டுவது, பொம்மை செய்வது, பெயிண்டிங் செய்வது போன்ற ஆர்வத்தை தூண்டக்கூடிய விஷயங்களை செய்யலாம்.
இதைக் கொடுக்க மறக்காதீர்கள்:
கோடையில் குழந்தைகளின் சருமம் வறட்சி, அரிப்பு, வீக்கம் போன்ற பல்வேறு வகையான ஒவ்வாமைகளால் பாதிக்கப்படத் தொடங்கினால், அது நீரழிப்புக்கான அறிகுறிகளாகும். சிறுநீர் மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், வயிற்றுவலி, தலைவலி, குமட்டல் ஏற்பட்டாலும் கவனிக்க வேண்டும். மாம்பழம், திராட்சை, அன்னாசி, தர்பூசணி, கமலா போன்ற பழங்களை நேரடியாகவோ அல்லது ஜூஸாகவோ அடிக்கடி குழந்தைகளுக்கு கொடுங்கள்.
தினமும் காலையில் ஒரு கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும். இதில் உள்ள பொட்டாசியம் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். சப்ஜா தண்ணீர் கொடுப்பது நல்லது.
ஃப்ரிட்ஜில் வைக்க வேண்டாம்:
கோடையில் சமைக்கப்படும் உணவுகள் விரைவில் கெட்டுவிடும் என்பதால் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்து, வெளியே எடுத்த உடனே சாப்பிடுவோம். ஆனால் இவற்றை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாது. குழந்தைகளுக்கு வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. குழந்தைகள் குளிர்ந்த நீரை குடித்தால், சளி பிடிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. பானை தண்ணீர் கொடுப்பது மிகவும் நல்லது.
காற்று புகும் உடைகள்:
வெளியில் வெயில் சூடாக இருக்கும் போது, குழந்தைகள் பருத்தி ஆடைகளை அணிய வேண்டும். அவை செயற்கையானவை மற்றும் மற்ற துணிகளை விட அதிக வியர்வையை உறிஞ்சும். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வெளிர் நிற ஆடைகளை அணியுங்கள். வீட்டிற்கு முடிந்தவரை காற்றோட்டம் இருக்க வேண்டும்.
அதிக வெப்பம் மற்றும் வியர்வை காரணமாக குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது. எனவே அதிக காற்று வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இரண்டு முறை குளிக்கவும். குறிப்பாக வெளியே விளையாட செல்லும் குழந்தைகளுக்கு உடல் உஷ்ணம், சரும அலர்ஜி போன்றவை ஏற்படக்கூடும். எனவே அவர்கள் வீடு திரும்பியதும் குளிக்க வைக்க மறக்காதீர்கள்.
கண்களில் கூடுதல் கவனம்:
உங்கள் குழந்தைகள் வெயிலில் வெளியே செல்லும் போதெல்லாம் கூலிங் கிளாஸ் அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூலிங் கிளாஸ் அணிந்தால் சூரியக் கதிர்கள் நேரடியாக கண்களில் படாமல், கண்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
முடிந்தால், தொப்பி அணிவது இன்னும் நல்லது. தலையில் சூரிய ஒளி விழுந்தால் தலைவலி, சலிப்பு, தலைசுற்றல் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்தவுடன் குளிர்ந்த நீரில் கண்களைச் சுத்தம் செய்வது கட்டாயமாகும்.
கோடையில் இதுக்கு தடா:
கோடையில் மிளகாய், மசாலா மற்றும் இனிப்புகளை தவிர்க்கவும். மிளகாய் மற்றும் மசாலா சாப்பிட்டால், சூடு அதிகமாகும் அபாயம் உள்ளது. குளிர்சாதன பெட்டியில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.
பீட்சா, பர்கர் மற்றும் டின்னில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்காதீர்கள். இவை அனைத்தும் தாகத்தை அதிகரிக்கும். பெரும்பாலான உணவுகள் வீட்டில் புதிதாக சமைக்கப்பட்டவையாக இருக்க வேண்டும்.
மோரை இப்படி ரெடி பண்ணிக்கொடுங்க:
ஒரு சிட்டிகை சீரகப் பொடி, உப்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து நீர்த்த மோரை தினமும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு கொடுத்தால், குழந்தைகளுக்கு நீரேற்றத்துடன் நல்ல செரிமானமும் கிடைக்கும்.
மோரில் கால்சியம், வைட்டமின் பி12 மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இவை தலைவலி, குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகளை போக்குகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
