கோடை காலம் வந்தவுடன் உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்பட ஆரம்பிக்கும். இந்த பருவத்தில் நீரிழப்பு, கால்களில் விறைப்பு மற்றும் நரம்புகளில் வலி போன்ற பிரச்சனையும் தொடங்குகிறது.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த சீசன் வருவதற்கு முன், உங்கள் உணவில் சில விஷயங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமாக, இந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். எனவே, கோடைகாலம் வருவதற்கு முன்பே நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்க வேண்டிய உணவுகள் என்னவென்று அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
கோடைகாலம் வருவதற்கு முன் உங்கள் உணவில் இந்த 2 மாற்றங்களைத் தொடங்குங்கள்,
- தினமும் இரண்டு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள்:
கோடை காலம் வருவதற்கு முன், உங்கள் உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவை அதிகரிப்பதில், நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதற்காக தினமும் இரண்டு வெள்ளரிக்காய்களை சாப்பிடுவது சிறந்தது என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 
வெள்ளரிக்காய் முதலில் உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்து தண்ணீர் பற்றாக்குறையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.இது தவிர, உடலில் நார்ச்சத்து குறைபாட்டை நீக்கி செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.
மேலும், வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது வயிற்றைக் குளிர்வித்து, கோடையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. எனவே, கோடை காலம் வருவதற்கு முன், தினமும் இரண்டு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள். இதனை பச்சை காயாக சாப்பிட பிடிக்காதவர்கள், சாலட் அல்லது ரைதா வடிவில் சாப்பிடலாம்.
- தினமும் 1 கிண்ணம் தயிர் சாப்பிடுங்கள்:
கோடைகால நோய்களைத் தவிர்க்க, தினமும் 1 கிண்ணம் தயிர் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். தயிர் உங்கள் செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தவும், உங்கள் வயிற்றைக் குளிர்விக்கவும் உதவுகிறது. 
இது தவிர, இது நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சரியான செரிமானத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இது அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது.
எனவே, கோடைக்காலம் வருவதற்கு முன் இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் கோடை கால நோய்களைத் தவிர்ப்பதோடு, நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் பற்றாக்குறை செரிமானம் தொடர்பான நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
Image Source: Freepik