Summer Fruits: கோடை காலம் வந்தவுடன், உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் கோடையில் பழங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் பழங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு, செரிமான அமைப்பையும் பலப்படுத்துகின்றன. கோடையில் பழங்களை சாப்பிடுவது வயிற்றை லேசாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எடை குறைக்க உதவும்.
இந்தப் பழங்கள் நீரிழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மேலும் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கின்றன. இந்த பழங்களை உட்கொள்வது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, பருவகால நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. கோடையில் எந்தெந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக் கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க: White Rice: தினசரி சோறு சாப்பிடுபவர்கள் கவனத்திற்கு? இதை மறக்காம ஃபாலோ பண்ணுங்க!
வெயில் காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்
கோடை காலத்தில் குறிப்பிட்ட பழங்கள் சாப்பிட வேண்டியது மிக மிக முக்கியம். அப்படி கோடையில் சாப்பிட வேண்டிய பழ வகைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
தர்பூசணி
கோடையில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் புரதம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி போன்றவை ஏராளமாக உள்ளன. இதை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு நீர் சத்து கிடைப்பதோடு, வெப்பத் தாக்கத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. இதைச் சாப்பிடுவதன் மூலம், வயிறு ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, முடி வேகமாக வளரும்.
மாங்கனி
கோடையில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மாம்பழங்களை சாப்பிட பலர் விரும்புகிறார்கள். சோடியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் போன்றவை இதில் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. இதை சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துவதோடு, செரிமான அமைப்பையும் பலப்படுத்துகிறது. கோடையில் இதை சாப்பிடுவது வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
முலாம்பழம்
கோடையில் முலாம்பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சோடியம், பொட்டாசியம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற தனிமங்கள் இதில் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. இதை சாப்பிடுவதன் மூலம், இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது மற்றும் செரிமான அமைப்பும் வலுவடைகிறது. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது.
திராட்சை
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த திராட்சை உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதைச் சாப்பிடுவதன் மூலம், கோடையில் தாகம் குறைவதுடன், உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். திராட்சை சாப்பிடுவது கோடையில் ஏற்படும் சோர்வைப் போக்குவதோடு, இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். திராட்சையில் ஏராளமான புரதம், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை உள்ளன, இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு 80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான நீர்ச்சத்து கொண்டது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரஞ்சு, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் கோடை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆரஞ்சு சாறு இந்த கோடை பழத்தை அனுபவிக்க எளிதான மற்றும் சிறந்த வழியாக கருதப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க: பெற்றோர்களே உஷார்; கோடையில் இந்த 5 நோய்களிடம் இருந்து குழந்தைகளை காப்பது எப்படி, அறிகுறிகள் என்ன?
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காய் 96% தண்ணீர் கொண்டது, இதை பச்சையாக ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்புடன் சாப்பிடலாம் அல்லது அற்புதமான, சுவையான சாலட்டாக தயாரிக்கலாம். அவற்றில் நல்ல அளவு நீர்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ, சி, கே மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன.
கோடை வெப்பத்திலிருந்து தேவையான நிவாரணத்தை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, பச்சை வெள்ளரிகளை நேரடியாக மூடிய கண்களில் வைக்கும்போது கண்களை ஆற்றும் மற்றும் கருவளையங்களுக்கு உதவுகிறது.
image source: MetaAI
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version