சுட்டெரிக்கும் வெயிலும், கடுமையான வெப்பமும் மக்களின் வாழ்க்கையை துயரத்திற்குள்ளாக்கத் தொடங்கியுள்ளன. ஏப்ரல் மாத தொடக்கத்தில் இருந்து, வெப்பத்தின் தீவிரமும் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இந்த பருவத்தில் சூரியன் மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில விஷயங்களை மனதில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
இந்தப் பருவத்தில், உடலில் அடிக்கடி நீர்ச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்படும். இதன் காரணமாக பல பிரச்சனைகள் நம்மை அவற்றின் பலிகடாக்களாக மாற்றும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். கோடைகாலத்தில் பல பழங்கள் கிடைக்கின்றன. அவை உடலில் உள்ள நீர் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் நம்மை நீரேற்றமடையச் செய்கின்றன. அப்படிப்பட்ட சில பழங்களைப் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
கோடை வெயிலை தணிக்க உதவும் பழங்கள்..
ஆரஞ்சு
வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு, நீர்ச்சத்துக்கு நல்ல ஆதாரமாகும். இதில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து, வெப்பமான காலநிலையிலும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இது தவிர, இதில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி பல நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.
தர்பூசணி
உடலில் உள்ள தண்ணீரை நிரப்பவும், கோடையில் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் தர்பூசணி ஒரு சிறந்த வழி. இதில் 92 சதவீதம் தண்ணீர் இருப்பதால், கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற பழமாக இது அமைகிறது. இது நீரேற்றம் தருவது மட்டுமல்லாமல், சுவையானது மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்டது.
ஸ்ட்ராபெரி
ஸ்ட்ராபெரி பலருக்குப் பிடித்தமான பழம். இது சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நல்ல அளவு தண்ணீரையும் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதம் மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.
இதையும் படிங்க: பேரீச்சம்பழத்தை பாலில் ஊற வைத்து சாப்பிடுறீங்களா.? அப்போ இத தெரிஞ்சிக்கோங்க..
வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காயில் 96 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது, இது மற்ற எந்த காய்கறியையும் விட அதிகம். இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை உங்கள் உணவில் சாலட், சிற்றுண்டி போன்ற வடிவங்களில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
அன்னாசி
அன்னாசிப்பழம், கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற ஒரு சிறந்த பழமாகும். இந்தப் பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, நீரேற்றத்தையும் தருகிறது, உங்கள் உடலில் உள்ள தண்ணீரை நிரப்ப உதவுகிறது. இது தவிர, அன்னாசிப்பழத்தில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
தரப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.