$
மூட்டு வலி, நடப்பதையே முற்றிலும் முடக்கிப்போடக்கூடிய அளவிற்கு மோசமானது. பெண்கள் இந்த பிரச்சனையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உலகம் முழுவதும் சுமார் 100 வகையான மூட்டுவலி உள்ளது. கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவை நன்கு அறியப்பட்டவை. ஏனெனில் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை மிக அதிகம். வயது ஆக ஆக இந்தப் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், சில உணவுக்கட்டுப்பாடு மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை பெருமளவு கட்டுப்படுத்தலாம்.
கீல்வாதம் ஏற்பட காரணம் என்ன?
இந்த நோய்க்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், பல காரணிகளால் கீல்வாதம் ஏற்படக்கூடும் எனக்கூறப்படுகிறது.
- மரபியல், அதாவது, குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்நோய் இருந்தால் அதன் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
- வயது முதிர்வு காரணமாகவும் இந்த பிரச்சனை அதிக அளவில் ஏற்படுகிறது.
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- மீண்டும் மீண்டும் மூட்டு அசைவதால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
- புகைபிடித்தல் கீல்வாதத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
கீல்வாதத்தில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?
அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுகளில் பல உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதில்லை. குறிப்பாக மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு, அதிக பிரச்சனைகள் உள்ளன. எனவே நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சில உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் - இந்த உணவுகள் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு முடக்கு வாதம் இருந்தாலும், அதை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும்.
அதிகப்படியான சர்க்கரை - லோசன்ஸ், ஐஸ்கிரீம் போன்ற பல உணவுகளில் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் - பல உணவுகள் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டவை. இந்த பட்டியலில் துரித உணவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. கீல்வாதத்தை குறைக்க, அத்தகைய உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.
உப்பு நிறைந்த உணவுகள் - அதிகப்படியான உப்பு உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். பல பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் உப்பு அதிகம். அத்தகைய உணவுகளை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்.
பசையம் கொண்ட உணவுகள் - மாவு, பார்லி, கம்பு சில வகையான புரதங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒன்றாக அவை பசையம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கீல்வாதத்தில் பசையம் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ஆல்கஹால் - ஆல்கஹாலின் உள்ளடக்கம் கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
