இந்த உணவுகள் உடலில் இருந்து அனைத்து கால்சியத்தையும் மெதுவாக உறிஞ்சிவிடும்..

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

குளிர் பானங்கள் மற்றும் குளிர்பானங்களில் பாஸ்போரிக் அமிலம் உள்ளது, இது உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, இந்த பானங்கள் சிறுநீர் வழியாக கால்சியத்தை வெளியேற்றுகின்றன, இது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும்.

அதிக புரத உணவுமுறை

உடலுக்கு புரதம் அவசியம், ஆனால் சிவப்பு இறைச்சி போன்ற விலங்கு புரதத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரில் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே, புரதத்தை குறைந்த அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தையும் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

பைடிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்சலேட் கொண்ட உணவுகள்

தானியங்கள், பீன்ஸ் போன்ற சில தாவரங்களில் பைடிக் அமிலமும், கீரை, அமராந்த் போன்றவற்றில் ஆக்சலேட்டும் உள்ளன, அவை கால்சியம் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கின்றன. இருப்பினும், இவற்றைச் சமைப்பது அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன் ஊறவைப்பது பைடிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்சலேட்டின் விளைவைக் குறைக்கிறது.

மறுப்பு

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.