Protein Deficiency: இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால்… புரதச்சத்து குறைபாடு இருக்குன்னு அர்த்தம்!

நமது உடல் தினசரி கலோரிகளில் குறைந்தது 10 சதவிகிதம் புரதத்தை உட்கொள்வது அவசியம் . இதை பல வழிகளில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் காலை உணவுக்கு ஒரு கப் தயிர், மதியம் தோல் இல்லாத கோழி இறைச்சி அல்லது பருப்பு வகைகளை எடுத்து, இரவு உணவில் ஒரு கப் பீன்ஸ் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் உள்ள புரதச்சத்து குறைபாட்டை நீக்க உதவும். ஆனால் உங்கள் உடலில் அதன் குறைபாடு இருந்தால் உடலில் பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். உடலில் புரோட்டீன் குறைபாட்டால் உடலில் என்ன மாதிரியான அறிகுறிகள் தோன்றும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்…

வீக்கம்:

உடலில் புரதக் குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி வீக்கம், இது எடிமா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​உங்கள் உடலில், குறிப்பாக உங்கள் வயிறு, கால்கள் மற்றும் கைகளில் வீக்கம் பிரச்சனை தொடங்குகிறது.

மன உளைச்சல்:

உங்கள் மனநிலை அடிக்கடி மாறினால் அல்லது நீங்கள் கோபமாக அல்லது கோபமாக இருந்தால், அது உடலில் புரதம் இல்லாததால் இருக்கலாம். உண்மையில், புரோட்டீன் குறைபாடு காரணமாக, அந்த நரம்பியக்கடத்திகள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, இது நமது மூளை செயல்படும் விதத்தை நிலையானதாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அது மீண்டும் மீண்டும் மாறுகிறது.

புரதம் இல்லாததால், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவுகள் குறையத் தொடங்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது ஆக்ரோஷமாகவோ உணர்வீர்கள்.

முடி, தோல், நகங்களில் பிரச்சினைகள்:

புரோட்டீன் குறைபாடு உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களையும் பாதிக்கிறது. புரதம் இல்லாததால், எலாஸ்டின், கொலாஜன் மற்றும் கெராடின் போன்ற புரதங்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, இதன் காரணமாக, முடி மெலிந்து, தோல் வறண்டு, நகங்களில் தடயங்கள் தோன்றும்.

பலவீனம் மற்றும் சோர்வு:

நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் உடல் இயக்கம் குறையத் தொடங்கும் மற்றும் உங்கள் தசைகள் பலவீனமடையும் என ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

பொதுவாக நீங்கள் 55 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதினராக இருந்தால், வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, இரத்த சோகை பிரச்சனை தொடங்குகிறது, செல்களை அடையும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் நீங்கள் விரைவாக சோர்வடைய ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

காயங்கள் குணமாவதில் தாமதம்:

குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் உள்ளவர்கள் வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். சுளுக்கு மற்றும் காயங்கள் கூட எளிதாக ஏற்படும். இதற்குக் காரணம் உடலில் போதிய அளவு கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யாததுதான். இது தவிர, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைகிறது.

Image Source: Freepik