Men Health: எச்சரிக்கை…ஆண்களை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றம்; அறிகுறிகள் இதோ!

$

பொதுவாக ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெண்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் என்ற எண்ணத்தில் பலர் உள்ளனர். இருப்பினும், பெண்கள் மட்டுமல்ல, ஆண்களும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். இதனால் அவர்கள் பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளை சந்தித்து வருகின்றனர். ஆண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

ஹார்மோன் மாற்றம் என்றால் என்ன?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களில் மிகவும் பொதுவான ஹார்மோன் ஆகும். கார்டிசோல் இன்சுலின் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் போன்ற ஹார்மோன்களையும் பாதிக்கிறது.

இந்த ஹார்மோன்கள் ஒவ்வொன்றிலும் உள்ள மாறுபாடுகள் உண்மையில் உடலில் வெவ்வேறு நிலைமைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவதால், அது ஆண்ட்ரீபாஸ் என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பொதுவாக ஆண் மெனோபாஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

அதேபோல், மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் மாறுபாடுகள் உண்மையில் அட்ரீனல் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் நீண்ட நேரம் மன உளைச்சல் ஏற்படுகிறது. அதேபோல், தைராய்டு ஹார்மோன்களின் மாறுபாடுகள் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஹார்மோன் மாற்றத்திற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பெண்களைப் போலவே, ஆண்களும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவிக்கும்போது பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். குறிப்பாக ஹார்மோன் மாற்றங்களால் சிலர் அதிக எடை இழப்பை சந்திக்க நேரிடும். சிலருக்கு எடை கூடும் வாய்ப்பும் அதிகம்.

இதேபோல், அதிக வியர்வை, தூக்கமின்மை, கடுமையான தலைவலி, தோல் வறட்சி, இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், மோசமான எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு ஆகியவை ஆண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையின் அறிகுறிகளாகும்.

காரணங்கள் என்ன?

அடிக்கடி மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், அதே போல் ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்கள், ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது.

அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள் இந்த வகையான ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

இதையும் படிங்க : காலையில் எழுந்த உடனே போன் பார்ப்பீங்களா?… இந்த 6 அபாயங்கள் ஏற்படுமாம்!

இதேபோல், கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பதும், அயோடின் அளவு குறைவதும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு காரணமாகும்.

எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியவை:

ஹார்மோன் சமநிலையின்மையைத் தவிர்க்க சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

• புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் நல்லது.
• அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

Image Source: Freepik