$
காலை எழுந்ததும், கடவுள் போட்டோ, கண்ணாடி, உள்ளங்கை, பூச்செடி, சிரிக்கும் குழந்தை, பெற்றோர் மற்றும் பிள்ளைகள் முகங்களில் விழிக்கும் பழக்கம் எல்லாம் மலையேறி போயாச்சு. தற்போதைய ஆன்லைன் யுகத்தில் தூங்குவதற்கு முன்னாலும் சரி, கண் விழித்ததும் சரி நாம் பார்க்கும் முதல் விஷயம் ஸ்மார்ட்போன் ஸ்கிரீன் தான்.
கண் விழித்த மறுகணமே படுக்கையில் படுத்தபடியே, ஸ்மார்ட் போனில் அன்றைக்கான செய்திகள், சோசியல் மீடியா அப்டேட்ஸ், மீட்டிங் போன்றவற்றை அலசி ஆராய்ந்து விட்டு தான் வேலையை தொடங்குகிறோம். ஆனால் அது ஒருவரின் உடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்ற உண்மையை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்ப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும்.
மன அழுத்தத்திற்கு பலியாகலாம்:
நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் ஸ்கீரினில், பல்வேறு வகையான அறிவிப்புகளைக் காண்பீர்கள். இதில் பல வகையான தகவல்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் எழுந்தவுடன் பல வகையான தகவல்களை வெளிப்படுத்துவது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். வேலை, சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் செய்திகள் தொடர்பான தொடர்ச்சியான புதுப்பிப்புகள் உங்களை மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தமான சூழலில் வைக்க வாய்ப்புள்ளது.
போதைக்கு அடிமையாகாதீர்கள்:
தூங்கி எழுந்தவுடன் போனை எடுக்கும் பழக்கம் ஒரு போதை போன்றது. காலை எழுந்ததும் போனில் நோட்டிபிகேஷன்களை செக் செய்வது அல்லது சோசியல் மீடியாக்களில் உலவுவது அந்த நாளையே வீணாடிப்பதற்கு சமம். மேலும் இப்பழக்கம் கவனச்சிதறலையும் உருவாக்குகிறது.
தூக்கம் கெடலாம்:
உறங்குவதற்கு முன் மற்றும் எழுந்தவுடன் மொபைலைப் பார்ப்பது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை பெரிதும் பாதிக்கலாம். செல்போன் ஸ்கிரீனில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி மெலடோனின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது. இது உங்களுக்கு தூங்குவதை கடினமாக்கும் மற்றும் அமைதியற்ற இரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்:
காலை எழுந்தவுடன் உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்ப்பது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும். நாளை இயற்கையாகத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக செய்திகளைக் கொண்டு உங்கள் மூளைக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது ஒரு கடுமையான பிரச்சனை.
கண்களை பாதிக்கலாம்:
பிரகாசமான திரையை நீண்ட நேரம், குறிப்பாக காலையில் பார்ப்பது கண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது தலைவலி மற்றும் கண் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
கவனத்தை சிதறடிக்கும்:
காலையில் மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் மின்னஞ்சல்கள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது பிற ஆன்லைன் செயல்பாடுகளில் சிக்கிக் கொள்கிறீர்கள்.
இந்த பழக்கம் உங்கள் நாளை தொடங்குவதை தாமதப்படுத்துவதோடு, செய்து முடிக்க வேண்டிய முக்கியமான வேலைகளுக்குப் பதிலாக பொழுது போக்கை நோக்கி உங்களை திசை திருப்பலாம்.
Image Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
