Basic Myths And Their Facts About weight loss: டயட் மற்றும் உணவுமுறை குறித்து மக்கள் மனதில் பல வகையான கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. பல நேரங்களில், இந்த கட்டுக்கதைகளைப் பின்பற்றுவது மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். இந்நிலையில், மக்கள் தெரிந்தோ தெரியாமலோ தவறான உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்கிறார்கள்.
அந்த நபர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த கட்டுக்கதைகளின் உண்மையைப் பற்றி இந்த தொகுப்பில் உங்களுக்கு நாங்கள் கூறுகிறோம். நீரிழிவு மற்றும் தைராய்டு நிபுணரான டாக்டர் அக்ஷத் சத்தா இது குறித்து விளக்கியுள்ளார். அவற்றை இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss In Summer: வெயில் காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் எளிதானது? முழு விவரம் இங்கே!
உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது
உணவைத் தவிர்ப்பது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால், இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வு அல்ல. உணவைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு அதிக பசியையும் பலவீனத்தையும் கூட ஏற்படுத்தும்.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்கள் உணவைத் தவிர்த்தால், அது மயக்கம்/பலவீனம் அடையும் வரை உங்களை மோசமாகிவிடும். உடல் எடையை குறைக்க காலை உணவாக பச்சை பனீர் சாப்பிடுவது நல்லது.
கொழுப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்
இந்த கட்டுக்கதை பல மக்களால் தீவிரமாக கடைபிடிக்கப்படும் விஷயங்களில் ஒன்று. உடல் பருமனில் இருந்து விடுபடுவது என்பது அதிக அளவு கொழுப்பு உள்ள அனைத்து உணவுப் பொருட்களையும் தவிர்ப்பது அல்ல. அனைத்து கொழுப்புகளும் மோசமானவை அல்ல.
உண்மையில், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் சிலர் உங்களுக்கு உதவலாம். நிறைவுறா கொழுப்புகள் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு போனஸ். நெய் மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்ற பொருட்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதில் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தரும். நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் உள்ளன.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Apple Cider Vinegar: எடை இழப்புக்கு எது சிறந்தது… ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை வாட்டர்?
சமைத்த உணவை விட பச்சை உணவு சிறந்தது
சமைத்த உணவுப் பொருட்களை விட மூல உணவு சிறந்தது அல்ல. இதற்குக் காரணம் அவை வழங்கும் ஊட்டச்சத்தில் உள்ளது. மூல உணவுக்கும் எடை இழப்புக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு முற்றிலும் பொருந்தாது.
சமையல் உங்கள் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதை சுவையாகவும் ஆக்குகிறது. உண்மையில், இது உங்கள் உணவுகளை புதியதாகவும் அதற்கு தயாராகவும் ஆக்குகிறது.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்தும் விலகி இருங்கள்
சமீபத்திய காலங்களில், குறைந்த கார்ப் உணவுகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. ஆனால், அது சிறந்த தீர்வு அல்ல. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிடுவது சில பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும் என்பது ஒரு பெரிய கட்டுக்கதை.
உண்மையில், குயினோவா, ஓட்ஸ் மற்றும் அரிசி போன்ற முழு தானிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை இழக்காதீர்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீக்குவது உங்கள் உணவில் ஏமாற்றும் போக்கை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Drinks: இந்த ஜூஸ் எல்லாம் குடிங்க! மெட்டபாலிசம் அதிகரிக்கும், உடல் எடையும் குறையும்
சர்க்கரையை முழுமையாக தவிர்க்கவும்
உண்மையான சர்க்கரை உணவுகளுக்குப் பதிலாக சர்க்கரை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்துவதை ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, தேநீரில் சர்க்கரை இல்லாத மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல.
சர்க்கரை இல்லாத பொருட்களை உட்கொள்வது உங்கள் கணினிக்கு கூட தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, செயற்கை சர்க்கரைகள் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால், நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Foods: வெயிட் லாஸ் பண்ணனுமா? உங்க டயட்ல இந்த கருப்பு உணவுகளை சேர்த்துக்கோங்க
சைவ உணவுகளில் புரதம் இல்லை
சைவ உணவுகளில் நல்ல அளவு புரதம் உள்ளது. இது உடலில் உள்ள புரத குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்கிறது. இதற்கு பருப்பு வகைகள், சியா விதைகள், குயினோவா மற்றும் சணல் விதைகள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
Pic Courtesy: Freepik