வார இறுதியில் இப்படி தூங்கினால் இதய நோய் ஆபத்து குறையுமாம்!

தூக்கம் பற்றிய புள்ளிவிவரங்கள்:

பெரியவர்கள் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால், மூன்றில் ஒருவருக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதில்லை என்கிறது புள்ளிவிவரங்கள்.

இரவில் நன்றாகத் தூங்காதவர்கள் வார இறுதி நாட்களில் நன்றாகத் தூங்கும்போது ஆற்றலைத் திரும்பப் பெற முடியும் என்றும் இது அவர்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

நன்றாக உறங்குவதால், இதயத் தமனிகளின் செயல்பாடு மேம்படும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். ஆனால் போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் இதய நோய் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.

வார இறுதியில் நன்றாக உறங்குவது நல்லதா?

ஆனால், வார இறுதியில் உடல் தூங்குவதற்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்று நினைப்பது தற்காலிக தீர்வாகும் என்று கூறுகிறார்கள். பல நாட்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பு, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் போன்றவற்றை வார இறுதி தூக்கத்தால் சரி செய்ய முடியாது என்று விமர்சகர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு நாளைக்கு ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகப் பெறுவது தூக்கமின்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உடலுக்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு தினமும் நல்ல தூக்கம் அவசியம் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

Image Source: Freepik