வார இறுதியில் இப்படி தூங்கினால் இதய நோய் ஆபத்து குறையுமாம்!

தூங்குவதற்காக படுக்கைக்குச் செல்லும் பலரும் இன்று செல்போனில் திரைப்படம் பார்ப்பது, ஸ்க்ரோலிங் செய்வது போன்றவற்றால் தாமதமாக தூங்குகிறார்கள். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காத பலர் வார இறுதியில் முடிந்தவரை தூங்குவதன் மூலம் இழப்பை ஈடுசெய்கிறார்கள். தினமும் போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பவர்கள் வார இறுதி நாட்களில் நன்றாக தூங்கினால் இதய நோய் வராமல் தடுக்கலாம் என்கிறது புதிய ஆய்வு.

வார இறுதி நாட்களில் சரியாக தூங்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும் போது இதய நோய் அபாயத்தை இருபது சதவீதம் குறைக்கலாம் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

ஆய்வு முடிவுகள் சொல்வது என்ன?

சீனாவின் மாநில முக்கிய ஆய்வகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த ஆய்வினை நடத்தியுள்ளனர். யுகே பயோபேங்க் திட்டத்தில் இருந்து சுமார் 90,000 பேரிடமிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட சுகாதார தரவுகளின் அடிப்படையில் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது. இது ஐரோப்பிய கார்டியாலஜி சங்கத்தின் கூட்டத்தில் வெளியிடப்பட்டது.

பதினான்கு வருட ஆய்வுக்குப் பிறகு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு முடிவுக்கு வந்தனர். ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களிடையே இதய நோய் விகிதம், தூக்க முறைகள், இறப்பு விகிதம் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்தப்பட்டது. தூக்கமின்மை ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மன ஆரோக்கியம், செறிவு போன்றவற்றை மோசமாக பாதிக்கும்.

Sleeping longer on weekend

தூக்கம் பற்றிய புள்ளிவிவரங்கள்:

பெரியவர்கள் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால், மூன்றில் ஒருவருக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதில்லை என்கிறது புள்ளிவிவரங்கள்.

இரவில் நன்றாகத் தூங்காதவர்கள் வார இறுதி நாட்களில் நன்றாகத் தூங்கும்போது ஆற்றலைத் திரும்பப் பெற முடியும் என்றும் இது அவர்களின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

Sleeping longer on weekend

நன்றாக உறங்குவதால், இதயத் தமனிகளின் செயல்பாடு மேம்படும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். ஆனால் போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் இதய நோய் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.

வார இறுதியில் நன்றாக உறங்குவது நல்லதா?

ஆனால், வார இறுதியில் உடல் தூங்குவதற்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்று நினைப்பது தற்காலிக தீர்வாகும் என்று கூறுகிறார்கள். பல நாட்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பு, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் போன்றவற்றை வார இறுதி தூக்கத்தால் சரி செய்ய முடியாது என்று விமர்சகர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு நாளைக்கு ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகப் பெறுவது தூக்கமின்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உடலுக்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு தினமும் நல்ல தூக்கம் அவசியம் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

Image Source: Freepik