தூக்கத்தில் வரும் சுவாசப் பிரச்சனையும் மனநல பிரச்சனையும்!

உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தின் தாக்கம் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திலும் காணப்படலாம். தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? தூக்கத்தின் மூச்சுத்திணறலும் இதில் அடங்கும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு வகையான தூக்கக் கோளாறு. இதில், ஒருவர் தூங்கும் போது சுவாசிப்பதில் தடையை சந்திக்க நேரிடும். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது, இது உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதுகுறித்து மணிப்பால் மருத்துவமனையின் மருத்துவ உளவியல் ஆலோசகர் டாக்டர் சதீஷ் குமார் கூறிய கருத்துக்களை பார்க்கலாம்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்றால் என்ன?

சிலர் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பலர் தூங்குவதில் சிரமப்படுவார்கள், மேலும் சிலர் நடுநிசியில் எழுந்திருப்பார்கள். தூக்கம் தொடர்பான பல வகையான நோய்கள் உள்ளன. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலும் இதில் அடங்கும்.

ஒரு நபரின் சுவாசம் தூங்கும் போது திடீரென்று சில நொடிகள் நின்றுவிடும். அதன் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், அந்த நபர் தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம். இதற்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால், அதன் முக்கிய காரணங்களில் சுவாசக் குழாயின் அடைப்பு மற்றும் மூளையின் சுவாச செயல்முறையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

அறிவாற்றல் இழப்பு

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பது ஒரு நபரின் அறிவாற்றல் மனதை பாதிக்கும். தூக்கத்தில் ஏற்படும் குறுக்கீடுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, இது அறிவாற்றல் மனதில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள ஒருவருக்கு கவனம் செலுத்துவதிலும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்வதிலும் சிக்கல் இருக்கலாம். அதன் தாக்கம் அன்றாட வேலைகளிலும் தெரியும்.

மனம் அலைபாயும்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக, ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம். இதன் காரணமாக, மனநிலை பாதிக்கப்படலாம். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலில் ஒரு நபர் முழு தூக்கத்தைப் பெற முடியாது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் நபரின் மனநிலை தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கும். கூடுதலாக, இது சோர்வு மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல்

இரவில் சுவாசப் பிரச்சனையால் ஒருவருக்கு முழு தூக்கம் வராது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நபர் மன அழுத்தத்தையும் எரிச்சலையும் உணரலாம். உண்மையில், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரித்து, ஒரு நபரை கோபமாகவும், எரிச்சலாகவும், அழுத்தமாகவும் ஆக்குகிறது.

மன சோர்வு

தூங்குவதில் உள்ள சிரமம் காரணமாக, ஒரு நபர் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்வதிலும் பல விஷயங்களை ஒரே நேரத்தில் நிர்வகிப்பதிலும் சிரமப்படுவார். அதே நேரத்தில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக, மக்கள் மன சோர்வை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் பிற பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம். இது தவிர, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

Image Source: FreePik