புரதம் நமது உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது தசை பழுதுபார்ப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆற்றலை வலுப்படுத்துவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதனால்தான் நாம் எவ்வளவு புரதம் எடுத்துக்கொள்கிறோமோ, அவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
ஜிம்மிற்குச் செல்லும் பலர் தசை வளர்ச்சிக்கு புரதப் பொடியையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், அதிக புரதத்தை உட்கொள்வதும் தீங்கு விளைவிக்கும். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் தேவைக்கு அதிகமாக புரதத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
செரிமான பிரச்சினைகள்
புரதம் நிறைந்த உணவுகள், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது, செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் . அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உடலுக்கு போதுமான நார்ச்சத்து கிடைக்காது. அதே நேரத்தில், சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக அவர்கள் அதிக அளவு பால் அல்லது புரத சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொண்டால்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
எடை அதிகரிப்பு
பலர் புரதத்தை எடை இழப்புடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக புரதத்தை உட்கொண்டால், அது எடை அதிகரிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும். கூடுதல் புரதம் கலோரிகளாக சேமிக்கப்பட்டு கொழுப்பாக மாறும். குறிப்பாக, நீங்கள் நிறைய புரத ஷேக்குகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொண்டால், கலோரி உட்கொள்ளலும் அறியாமலேயே அதிகரிக்கும்.
சிறுநீரகங்களில் அழுத்தம்
சிறுநீரகங்கள் புரதத்தை ஜீரணித்து கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றுகின்றன. அதிகப்படியான புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களை கடினமாக உழைக்கச் செய்கிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய் இருந்தால், உங்கள் புரத உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்னும் முக்கியமானது.
மேலும் படிக்க: முடிக்கு புரதம் ஏன் முக்கியம்? புரதம் அதிகமானால் ஆபத்தா? அதீத புரதம் அறிகுறிகள்?
நீர்ச்சத்து குறைபாடு
உடல் புரதத்தை உடைக்கும்போது, நைட்ரஜன் கழிவுகள் உருவாகின்றன, அவை வெளியேற்ற அதிக நீர் தேவைப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, அதிக புரதத்தை உட்கொள்பவர்களுக்கு நீரிழப்பு பிரச்சினை ஏற்படலாம் . நீங்கள் அடிக்கடி தாகமாக உணர்ந்தாலோ அல்லது சிறுநீரின் நிறம் கருமையாக இருந்தாலோ, அது அதிகப்படியான புரதத்தின் காரணமாக இருக்கலாம்.
வாய் துர்நாற்றம்
உடல் அதிக புரதத்தையும் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் உட்கொள்ளும்போது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மாறுகிறது. இந்த நிலையில், உடல் கீட்டோசிஸ் பயன்முறைக்குச் செல்கிறது, இதில் கீட்டோன் உடல்கள் உருவாகின்றன. இந்த கீட்டோன்கள் சுவாசத்தில் ஒரு வலுவான வாசனையை ஏற்படுத்துகின்றன, இது பெரும்பாலும் "கீட்டோ மூச்சு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் சுவாசம் விசித்திரமாக மணக்கிறது என்றால், அது உங்கள் புரத உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருப்பதால் இருக்கலாம்.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.